Posturas de yoga para el chakra raiz (Muladhara)

 

Posturas de yoga para el chakra raíz (Muladhara)

Trabajar con tus chakras tiene que ver con el equilibrio. Liberar el exceso de energía del chakra es tan importante como estimular los chakras para ganar energía.

Estas posturas de yoga nos ayudan a sentir la energía y firmeza de la tierra, además de empoderarnos con sus cualidades: abundancia, energía, firmeza y estabilidad. Una manera de esto es tener conciencia de nuestro cuerpo a cada instante, sentir la energía que nos llega de la tierra (con posturas de pie que aumentan la fortaleza y el equilibrio, o aquellas que conectan la base de la columna con el suelo), dándonos apoyo, sosiego y abriendo nuestro sistema energético desde la raíz.

Tadasana nos da arraigo y estabilidad

Guerrero I (Virabhadrasana) nos da fuerza física e interior.

Triángulo extendido (Utthita Trikonasana) La práctica nos ayuda a enfrentar el miedo, la inseguridad y otros estados como la falta de energía.

Postura de la guirnalda (Malasana) nos conecta con la tierra.

Postura del niño (Balasana) Esta es una postura restaurativa que nos da descanso, nos revitaliza y nos da serenidad mental. Como no estás haciendo esfuerzo, la puedes mantener varios minutos.

Esta es una selección de posturas para el primer chakra. Hay otras posturas que activan las cualidades de este chakra como la postura del árbol y en general la mayoría de las asanas de pie. La torsión espinal, y en general aquellas en las que estamos sentados, con nuestra columna vertebral recta y en contacto firme con la tierra, como el loto, el medio loto y la mariposa, también activan el primer chakra y nos dan una raíz.