Bhairava Mudra

Bhairava en realidad significa temible. El Señor Shiva en forma temible se llama Bhairava. Esto también representa la inmensa fuerza y el poder del señor. Bhairava Mudra se supone que infunde fuerza y poder en el practicante para que las enfermedades le teman. También se dice que su naturaleza feroz es un destructor del egoísmo. Es un gesto comúnmente practicado para la meditación y el pranayama.

Como hacerlo

Siéntate en una posición cómoda. Siéntate en una posición cómoda. También puedes sentarse en una silla  mientras realizas el mudra.

Mantén tu postura recta. Que la columna vertebral sea recta.

Relájate y relájate de cualquier ansiedad o factor de estrés que prevalezca en tu entorno.

Respira libre y concéntrate en tu respiración.

Puedes hacer el mudra con los ojos abiertos, pero cerrar los ojos ayudará a concentrarse en el mudra y otorga mejores beneficios.

Coloca las manos con las palmas hacia arriba en los muslos respectivos.

Ahora lentamente lleva ambas manos hacia el centro de tu cuerpo, hacia la parte inferior de tu vientre / abdomen, como si las colocaras en tu regazo.  

Coloca la mano derecha sobre la copa de la mano izquierda. Ahora, las puntas de los dedos de ambas manos se enfrentan a direcciones opuestas. Medita en esta postura durante 15-45 minutos según tu conveniencia. Esto se llama Bhairava Mudra.

Cuando haces este gesto manteniendo la mano izquierda sobre la mano derecha, se llama Bhairavi Mudra. Sigue alterando los gestos de Bhairava y Bhairavi. Esto intercambia las energías masculinas y femeninas relacionadas con estos gestos y los mantiene en equilibrio. Este mudra se usa para activar la conciencia y la manifestación.

Después del tiempo estipulado de práctica, abra lentamente los ojos.

Separe las manos y tráelas de vuelta a los muslos o las rodillas.

Relájese y respire libremente.

Nota: Se dice que las dos manos representan nuestros canales de energía masculinos y femeninos. Su unión durante la práctica mudra refleja la unión del individuo con la conciencia suprema.

Tiempo y duración

Bhairava Mudra otorga buenos beneficios cuando se practica temprano en la mañana. Pero se puede practicar a cualquier hora del día.

Uno puede practicar este gesto durante 35-45 minutos en un estiramiento. Alternativamente, puede practicarlo durante 15 minutos, por tres veces al día.

Es ideal para practicar con el estómago vacío. Si está planeando practicar el gesto después de la comida, hacerlo al menos 1 hora después de la comida.

Beneficios

• Aporta equilibrio entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro
• Se sabe que minimizan las fuerzas opuestas que ocurren en el cuerpo y la mente en gran medida
• Infunde estabilidad en usted y permite el equilibrio usted mismo
• Ayuda a las personas  que sufren de ansiedad, estrés y cambios de humor
• Ayuda a ser más tranquilo y más confiado. Puedes sentir tu silencio interior y quietud y darte cuenta de que estás entero.
• Calma la respiración, aumenta la relajación
• Activa y nutre los cinco elementos, chakras, pranas, doshas y sistemas del cuerpo
• Mejora la unidad y la sabiduría dentro de uno mismo
• Inculca una paz profunda y un silencio interior