Cómo hacer Matsyasana o El pez

La postura de Matsyasana se realiza normalmente después de Sarvangasana, como contra postura. El pez, ayuda a estirar la región cervical y dorsal, evitando contracturas en el cuello y llevando una mayor irrigación sanguínea a esa zona. La postura realza el pecho, ayudando a realizar una respiración mas profunda y a corregir los redondeados.

Si tienes problemas de espalda, cervicales o cuello consulta con un profesor cualificado para que te asista, o bien evita esta postura.

Paso a paso

1. Colócate en savasana. Mantente sobre tu espalda, con los pies juntos. Coloque sus brazos a lo largo de tus costados y las palmas de las manos en el piso, luego coloca tus manos debajo de los glúteos.

2. Presiona tus hombros hacia abajo en el piso, inhale, y flexione tu pecho hacia arriba tan lejos como puedas.

3. Una vez arqueada la espina dorsal, deja colgar tu cabeza de manera que su coronilla descanse en el piso.

4. Mantén la postura unos 30 segundos.

5. Para salir de la postura, deslice la cabeza hacia atrás y luego baje el pecho.

6. Descansa en savasana. El pecho levantado

Beneficios:

• Excelente masaje cervical y toráxico.
• Se estimulan las glándulas tiroides y paratiroides, y las que se sitúan en la cabeza.
• Se llenan de aire la parte superior de los pulmones estimulando y limpiando los mismos.
• Corrige la postura de hombros hacia adelante. (Cifosis).
• Alivia la tensión y aumenta la flexibilidad de la espina dorsal