Yoga, músculos y emociones

El yoga alivia físicamente la tensión muscular y ayuda a liberar el estrés emocional acumulado.

La conexión entre la tensión muscular y las emociones implica que el estrés, el miedo y la ansiedad se manifiestan físicamente en zonas específicas del cuerpo. Aquí te presentamos algunas posturas para trabajar esas zonas:

• Caderas (Postura de la Paloma / Eka Pada Rajakapotasana): A menudo llamadas el "cajón de los trastos" del cuerpo, las caderas acumulan tensión emocional no procesada. Las posturas que abren profundamente el pecho pueden liberar esta rigidez física y mental.
  
  
  
• Corazón y pecho (Postura del Puente / Setu Bandhasana): El estrés nos hace encorvarnos, cerrando físicamente el pecho. Las posturas que abren el pecho liberan la tensión de los hombros y activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo una sensación de calma. 
  
  
  
• Espalda y columna (Postura del Gato-Vaca / Marjaryasana): Las emociones suelen acumularse a lo largo de la columna vertebral. Moverse lentamente entre estas dos posturas ayuda a deshacer la tensión muscular mientras se vincula la respiración con la regulación emocional. 
  
  
  
• Enraizamiento (Postura del niño / Balasana): Esta flexión hacia adelante estira suavemente la parte baja de la espalda y los hombros mientras fomenta la entrega física, la introspección y una sensación de seguridad. 
  
  
  
• Sistema nervioso (Piernas contra la pared / Viparita Karani): Una postura restaurativa que reduce la frecuencia cardíaca, calma la mente y es muy beneficiosa para la ansiedad y los problemas de sueño.