Saucha en tu clase de yoga 

Incorpora Saucha (limpieza) en tu práctica de yoga con una asana, mantra y mudra para ayudar a poner en foco las formas sutiles y no tan sutiles de este Niyama en tu vida.

Saucha se traduce como "limpieza" o "pureza" y nos ayuda a recordar quiénes somos en nuestra vida cuando eliminamos distracciones y obstáculos. Para incorporar Saucha en tu propia vida y práctica, comienza con la pose, el mudra (gesto de manos y dedos) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación. 

Práctica de Yoga Saucha

Sostén la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando conscientemente, en voz alta o internamente, su mantra que lo acompaña.

Asana: Viparita Karani (Postura del gesto invertido). 

Baja y extiende las piernas directamente por encima de las caderas. Esta simple inversión, llamada Postura del gesto invertido, facilita el drenaje del sistema linfático, lo que ayuda a purificar el cuerpo y aumentar la inmunidad. Descansa los brazos junto a tu cuerpo con las palmas hacia arriba.

En Viparita Karani se intensifica la irrigación sanguínea del cerebro y se estimulan todas las funciones mentales; descongestiona las piernas y vísceras abdominales procurando una gran sensación de alivio y descanso por el cambio de la circulación; disminuye y elimina los temores y ansiedades; equilibra el funcionamiento de las glándulas tiroides y mejora el metabolismo.

Agrega el mudra a la postura

Mudra: Tattva Mudra

Lleva cada pulgar a la base del dedo anular en Tattva (realidad o verdad) Mudra. Este gesto de la mano nos recuerda que la verdadera naturaleza del Ser, o nuestra esencia fundamental, es trascendente, inmutable, pura y entera.

Agrega el mantra a la postura

Mantra: Om aim hridayam namaha

Cantar el mantra Om aim hridayam namaha (hridaya significa "corazón espiritual" o "centro del corazón") enciende el fuego del corazón para arder a través de lo que nos impide reconocer nuestro verdadero Ser.