¿Por qué yoga?

 

¿Por qué yoga?

El yoga es una práctica antigua con orígenes que se remontan a miles de años en la India. Está diseñado para ayudar a lograr una perspectiva más positiva de la vida y una sensación de serenidad y paz centrada y permanente. La palabra 'yoga' en sí misma significa 'unión' y 'unión con lo divino'; sin embargo, muchas personas han despojado la espiritualidad y el enfoque del yoga para que la mayoría piense en ello como un grupo de personas intensamente atléticas poniendo sus piernas detrás de sus cabezas y acurrucándose en posiciones sorprendentes.

Pero sólo después de años de estiramientos cuidadosos y práctica se logra hacer esas posturas tan raras y complicadas. Yoga tiene mucho más que ofrecer que flexibilidad y la idea de obtener un cuerpo fuerte. Personas de todas las formas, tamaños, edades y habilidades pueden hacer yoga y adaptarlo a sus gustos y necesidades individuales.

Razones por las que deberías empezar a hacer yoga tan pronto como puedas.

1) Es un gran entrenamiento.

En primer lugar y más obviamente, el yoga es un entrenamiento fantástico para tu cuerpo. Puedes adaptar las prácticas a tu propia velocidad y nivel de confort. No importa qué ejercicios de yoga elijas, las prácticas siempre serán parte de una gran rutina de entrenamiento.

2) Te ayuda a conocer tu cuerpo.

Los estiramientos y ejercicios de yoga están diseñados en torno a la idea de mover tu cuerpo para aumentar su fuerza y durabilidad. Por lo tanto, hacer yoga de forma regular realmente te hará estar mucho más en sintonía con tu cuerpo y saber cuándo algo está realmente funcionando y cuándo no.

3) Para aprender a respirar

Una gran parte del yoga son los ejercicios de respiración, o el pranayama, que se incorporan a posiciones y luego por sí solos. Los ejercicios fomentan una forma más enfocada y centrada de respirar, y aunque podrían no ser algo que harás conscientemente todos los días, están absolutamente seguros de proporcionar métodos de manejo eficaz del estrés y, en general, te harán sentir mucho mejor.

Ayuda abrir los pulmones y explorar lo que significa respirar conscientemente.

4) Para dormir mejor

Algunas secuencias de posturas están destinadas a hacerse justo antes de dormir, pero independientemente, los estudios han demostrado que hacer algo de actividad física ligera antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, lo que generalmente conduce a dormir mejor.

También puede deberse al hecho de que si tienes problemas para dormir, trabajar en áreas problemáticas a través del yoga puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor y aumentar la probabilidad de dormir mejor. Otra posibilidad es que la mayoría de las sesiones de yoga tengan una secuencia de enfriamiento al final, lo que definitivamente puede inducir un poco de sueño fácil.

5) Mejora tu postura

El yoga es bastante eficaz para ayudarte a desarrollar una postura adecuada y premium, ya que muchas de las posiciones de respiración y sentadas requieren una espalda recta para un efecto adecuado. Una buena postura definitivamente se va a desarrollar durante la práctica de yoga.

Empezarás encorvado y desplomado, reflejando la figura de alguien que pasa la mayor parte del día en su escritorio y el yoga te ayudará a esculpir tu espalda en el tipo de postura equilibrada que te hará caminar más alto y sentirte inmensamente mejor al respecto.

6) Para desarrollar fuerza física y mental

Otro efecto importante del yoga es que te ayudará a desarrollar una fuerza mental y física realmente increíble. El objetivo del yoga es trabajar en la fuerza de tu cuerpo para que puedas mantenerte sentado por más tiempo en la meditación, y los estiramientos y posturas asegura que obtendrás muchos beneficios de fuerza física como resultado.

Los ejercicios de respiración pueden mejorar la capacidad pulmonar, y los estiramientos pueden aumentar tu fuerza, así como fortalecer tus músculos; mientras tanto, los ejercicios te obligan a enfocarte en el momento, y durante la meditación, para despejar tu mente, lo que ayuda a aliviar el estrés y mejorar tu salud mental.

7) La meditación

Es realmente la clave del yoga. Si puedes hacer la postura complicada, pierde todo su verdadero significado si no se hace con enfoque y pensamiento. La meditación se ha demostrado una y otra vez como una práctica beneficiosa que todo el mundo debe implementar en su rutina diaria.

La meditación no es necesariamente sentarse con un tazón de incienso y abrirse camino a través de un libro de cánticos tibetanos en una habitación oscura, a la luz de las velas, sino que puede meditar en cualquier lugar tranquilo y en cualquier momento que desee. Todo lo que se necesita son cinco minutos con tiempo a solas y paz y tranquilidad. La meditación mejora tu calidad de vida al permitir que tu mente tenga tiempo para procesar todo lo que sucede en tu vida. Es una parte muy importante e integral de la práctica de yoga y algo que realmente puede cambiar tu vida, permitiéndote abrazar la calma y la serenidad con facilidad.