Tapas (Autodisciplina) en tu mat

En primer lugar, "disciplina" no significa estrictamente empujarnos más duro en un sentido físico. A veces sólo hacer el tiempo para subirse al mat y meditar, o practicar durante 10 minutos todos los días es bastante difícil! Para algunos, tapas significará hacer tiempo para estar quietos observando la mente, y para otros, significará trabajar en la fuerza y practicar ese equilibrio de brazos que hemos estado posponiendo.

Las tapas son un aspecto de la sabiduría interior que nos anima a practicar incluso cuando no nos apetece, aunque sabemos lo bien que nos hace sentir. Es esa pasión ardiente la que nos hace levantarnos y hacer nuestra práctica por amor a ella, y al comprometernos con esto, las impurezas se 'queman' lejos. Tomar la decisión de ir a la cama un poco antes para que puedas levantarte temprano para practicar es Tapas; no beber demasiado o comer alimentos poco saludables porque quieres sentirte bien en tu práctica es Tapas; y la forma en que te sientes después de una intensa clase de yoga, una Savasana dichosa y una meditación profunda? También son tapas: "quema" los patrones y hábitos de pensamiento negativos a los que a menudo caemos.

Cultivar un sentido de las tapas en nuestra práctica física podría significar probar posturas que generalmente evitamos o encontramos difíciles, o apoyarnos conscientemente en nuestra ventaja dentro de una asana difícil. Darse cuenta de que se necesita tiempo para entrar en una versión más 'avanzada' de una pose no tiene que ser desalentador en absoluto; tener la disciplina para practicar consistentemente y la humildad de admitir cuando no somos perfectos son esenciales para cosechar las recompensas que la "disciplina" tiene para ofrecer.

Tapas se traduce como "purificación a través de la disciplina", "compromiso" o "fuego interno". A través de la disciplina podemos quemar impurezas y provocar la divinidad en cada uno de nosotros. Para incorporar tapas en tu propia vida y práctica, comienza con la pose, el mudra (gesto de manos y dedos) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) a continuación.

Práctica de Tapas Yoga

Sostén la pose, con su mudra, durante 3-5 respiraciones, cantando conscientemente, en voz alta o internamente, su mantra que lo acompaña.

Asana: Tabla de antebrazo

Acuéstate boca abajo, apoyado en tus antebrazos con los dedos de los pies curvados hacia adentro. En una exhalación, levanta el cuerpo del suelo. Activa fuertemente a través de los talones para activar las piernas. Lleva el ombligo hacia la columna vertebral y tira de los omóplatos unos de otros para evitar que se derrumbe el pecho.

Agrega el mudra a tu postura

Mudra: Garuda Mudra

La perseverancia que se necesita para sostener esta pose puede inspirarte a cultivar el compromiso y la disciplina. Gira las manos para que las palmas se levanten y crucen la mano derecha sobre la izquierda, levantando los pulgares por Garuda Mudra, que lleva el nombre del águila que Vishnu, el señor de la preservación, monta.

Agrega el mantra a tu postura

Mantra: Om agnaye namaha

Invoca lo que deseas transformar a través del calor o del fuego (agni oragnaye) cantando el mantra Om agnaye namaha.