Cómo meditar con un Japa Mala

El collar de meditación, como también se conoce al Japa Mala, está confeccionado sobre un hilo que representa la continuidad de la doctrina budista.

El collar de meditación tradicional, tiene 108 cuentas y posee una más grande, llamada Gurú, que además de indicar el inicio y el final del collar, representa a la divinidad o el ser supremo.

Puedes usar cuentas de mala de varias maneras durante la meditación, pero el control de la respiración y la repetición del mantra son dos buenos puntos de partida.

• Sujeta el collar con la mano derecha (aunque seas zurdo)
• Apoyala sobre la rodilla derecha
• Se recomienda que con la mano izquierda, realices un mudra y la apoyes sobre la rodilla izquierda
• Con los ojos cerrados, ve pasando las cuentas de Japa Mala hacia adelante, a medida que vas recitando el mantra
• Utiliza el dedo pulgar, que simboliza la divinidad o el estado del buda y el dedo índice, que representa el ser individual, lo cual implica la unión de lo divino con lo individual en la búsqueda de la plenitud. Muchas personas usan el pulgar y el dedo medio, ya que algunas tradiciones religiosas evitan usar el dedo índice.

Un mantra es una frase, palabra o sonido que puedes usar para ayudar a enfocar tu conciencia durante la meditación. "Om" es común, pero hay innumerables otros.

También puedes crear tu propio mantra que se siente tranquilizador o calmante. Por ejemplo, su mantra podría ser "Estoy tranquilo", "Estoy a salvo" o "Soy amado". El mantra que repitas también puede variar dependiendo de tu situación actual.

Para usar cuentas mala con un mantra, sigue el mismo proceso que harías para controlar tu respiración. Pero en lugar de exhalar e inhalar en cada perla, repite tu mantra. Puedes susurrar, decirlo en voz alta y clara, o apegarte a una repetición mental, lo que se sienta mejor.

Existen unas teorías que sustentan que el número de cuentas del Japa Mala se deriva del significado de cada uno de los guarismos que conforman la cifra, de tal manera que el 1 representa el YO verdadero, el 0 representa el cosmos y el 8, las conciencias del ser.

Un Japa Mala no es un objeto de joyería y de ninguna manera debería ser calificado como tal. Usa el collar de meditación con respeto y cuidado; no lo dejes en el suelo, no permitas que sea tocado por otras personas. En la medida de lo posible, el Japa Mala debe estar bendecido por un Lama o Gurú. Utiliza tu collar de meditación con la intención de traer bondad, alegría, felicidad y serenidad al mundo; hacer esto, garantiza que el Japa Mala sea una fuente de bendiciones en tu existencia.

Muchas personas que usan mala para meditar encuentran que ayuda a aumentar la concentración y promueve una experiencia de meditación más beneficiosa