Konasana o postura angular

En la vida cotidiana los músculos laterales son los menos utilizados, lo que es causa de acumulación de grasas en la cintura. Lo que se procura con Konasana es un estiramiento y fortalecimiento de estos músculos para contribuir a una buena postura corporal y a la salud de los órganos internos. Durante estos movimientos angulares los órganos laterales reciben una buena compresión en forma de masaje.

Paso a paso

• Párate derecho con los pies a la distancia del ancho de la cadera y los brazos junto al cuerpo.
• Respira y levanta el brazo izquierdo para que los dedos apunten hacia el techo.
• Respira y dobla a la derecha, primero desde la columna vertebral, y luego mueve la pelvis hacia la izquierda y dobla poco más.
• Mantén tu brazo izquierdo apuntando hacia arriba.
• Gira la cabeza para mirar hacia arriba en la palma izquierda.
• Enderezar los codos.
• Inhala, endereza tu cuerpo de nuevo.
• Respirando, baja el brazo izquierdo.
• Repita con el brazo derecho.

Beneficios

• Ayuda a estirar los lados del cuerpo y la columna vertebral.
• Ayuda a los brazos, piernas y órganos abdominales.
• Es útil para aliviar el dolor de espalda.
• Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
• Ayuda a aquellos que sufren de estreñimiento.
• Es útil para las personas que sufren de ciática.

Contraindicaciones

Las personas que sufren de dolor de espalda grave o artritis deben evitar esta postura