Mula Bandha – Bloqueo de raíz

"Incluso una persona mayor se hace joven practicando constantemente Mula Bandha" 

Cualidades físicas de Mula Bandha                      

Mula Bandha es tu "Bloqueo de Raíz". Fisiológicamente, esta bandha es una hamaca en forma de diamante de músculos que abarca el espacio entre los huesos de los pubis, los dos isquiones (huesos sentados) y el cóccix. Estos músculos forman parte del suelo pélvico.

Activar  estos músculos del suelo pélvico (usando una sutil acción de elevación) trae mucha atención al espacio entre el pubis (frontal) y el cóccix (espalda). Esta conciencia del espacio entre el pubis y el cóccix en la práctica de yoga puede ayudar a aliviar la tensión preexistente, la tensión y/o el dolor lumbar y puede contrarrestar cualquier posibilidad futura de lesión lumbar, tanto dentro como fuera del mat.

Enérgicamente, llevar nuestra conciencia a Mula Bandha da a conocer la energía creativa femenina latente de Shakti Kundalini, en la base del Sushumna Nadi.

Practicando Mula Bandha – la acción sutil (elevación) vs Bruto (apretar)

Es importante recordar que la activación de estos músculos no es un movimiento bruto, en gran parte físico, sino más bien sutil. Tanto en las porciones de Hatha y Pranayama de nuestra práctica de yoga, con el fin de redirigir la energía pránica curativa en un área específica del cuerpo a través de los Bandhas, es más beneficioso no apretar. 

Practica Ashwini Mudra, la contracción del esfínter anal.

Practica Vajroli Mudra, la contracción de la uretra, como si detuviera el flujo de tu orina.

Por último practica Mula Bandha, un suave tirón hacia arriba en el perineo (el espacio entre los genitales y el ano). Imagina una sensación en ese espacio como si se estuviera dibujando un tejido a través del celofán de una caja de tejido.                

Mula Bandha, Shakti Kundalini y los Chakras    

Trabajando continuamente con Mula Bandha y activando, podemos comenzar el lento proceso de despertar a Shakti Kundalini, permitiendo que esta fuerza creativa femenina se levante a través de los chakras inferiores, curando áreas específicas de nuestro desarrollo psico-espiritual.

Los tres chakras más afectados son:

Muladhara (chakra raíz), palabras clave: supervivencia, seguridad, confianza

Svadhisthana (chakra sacra), palabras clave: sensualidad, sexualidad, creatividad

Manipura (chakra del plexo solar), palabras clave: autoestima, poder, voluntad

Contraer los músculos del piso pélvico puede tener efectos muy positivos si el fortalecimiento es efectivo y balanceado con la capacidad de relajarlos y “elongarlos”. Algunos de los beneficios son:

• Ayudar la motilidad del intestino
• Evitar incontinencia
• Evitar o aliviar dolor de espalda
• Evitar prolapso de los órganos sobre la vagina
• Mantener la potencia y goce sexual.

Mula Bandha no es “una sola cosa”. Pero aprender las distintas formas de aplicarlo y entenderlo tienen la capacidad de expandir tu disfrute de la práctica de yoga, su potencial y beneficios.

 Al principio, como muchas otras cosas en el Yoga, esto se ve innecesariamente complicado. Pero con la práctica guiada, los detalles hacen que la práctica se torne mucho más rica, ambos en el sentido de delicia y de nutrición para el cuerpo, la mente y el alma.

Namasté