Qué son los Nadis

 Qué son los Nadis y cómo funcionan durante la práctica de Yoga

Todo lo que hacemos, todo el tiempo, está cambiando nuestros cuerpos, nuestras mentes, nuestro ser. ¡No es de extrañar que encontrar el equilibrio pueda ser difícil!  Un enfoque para trabajar con esta embestida de información es trabajar con los Nadis en nuestra práctica de yoga.

Los Nadis tienen 3 caminos principales, que exploraremos hoy. Pero también 14 sucursales principales, 72.000 sucursales menores y 350.000 canales de minutos. ¡Wow!  Básicamente, los Nadis son todos los muchos tubos físicos y metafísicos y aberturas en nuestros cuerpos. Y queremos que estos nadis fluyan libremente para que Prana pueda pasar con facilidad.  ¡Buena energía!

Sushumna Nadi

El Sushumna es el canal central y va desde el perineo hasta la corona de la cabeza a través del centro de la columna vertebral. Este Nadi conecta con el Centro Hara. Se dice que el Sushumna conecta el yo menor con el yo más grande. Eso suena como una gran conexión para hacer, ¿no? En la persona promedio, Prana/energía se moverá a través de todos los nadis, excepto éste. A través del yoga intentamos activar este camino completamente – uniendo la conciencia y la naturaleza, menos yo con un yo superior. Sin esto, la conciencia se externaliza y estamos sujetos al sufrimiento y a una naturaleza reaccionaria.  

Como verás, pranayama es una gran manera de trabajar en la activación de la Sushumna.  Pero primero, debemos pasar un poco de tiempo trabajando en el Ida y Pingala Nadis, ya que el equilibrio de estos dos es fundamental para incluso poder acceder a la Sushumna.

Ida/Pingala Nadis

El Pingala Nadi es la vía solar y termina en la fosa nasal derecha. Corresponde al sistema nervioso simpático que es responsable de despertar el cuerpo a la acción. La activación de Pingala se asocia con la energía de construcción y el pensamiento lógico. También se considera el nadi "masculino".

El Ida Nadi es el camino lunar y termina en la fosa nasal izquierda. Corresponde a la rama parasimpática del sistema nervioso que calma el cuerpo. La activación de Ida se asocia con la relajación y la creatividad. También se considera el nadi "femenino".

Uno de estos dos nadis casi siempre domina. Al igual que una de tus fosas nasales casi siempre es dominante.  Compruébalo ahora... observa que tu estado actual refleja las cualidades de un nadi sobre el otro. A continuación, comprueba qué fosa nasal es dominante.  

Un momento verdaderamente revelador para comprobar esto es cuando no puedes dormir.  Notarás que la fosa nasal derecha es dominante.  Una vez que el dominio cambia, usted será capaz de dormir de nuevo. Pero, si no me crees, compruébalo tú mismo. En realidad, compruébalo tú mismo de todos modos.  ¡La experiencia es siempre la mejor manera de aprender!  Ten en cuenta que el dominio cambia regular y naturalmente (sin manipulación) – para la mayoría de las personas, aproximadamente cada hora y media.

Mientras la Ida y el Pingala serpentean alrededor del Sushumna en su viaje hacia arriba en su cuerpo, estos tres Nadis los 3 se encuentran a sólo 7 puntos - los 7 chakras.  

Equilibrar la Nadis

Si equilibras el flujo de energía a través de la Ida y Pingala, encontrarás más enfoque en la mente y facilidad en el cuerpo. Una forma sencilla de equilibrar este flujo de energía es con la Nadi Shodhana Pranayama.  Respira esta respiración hasta que te des cuenta de que el flujo a través de la Ida y Pingala es igual y ya no hay un Nadi dominante (o una fosa nasal).  Esto significa que el Sushumna Nadi está disponible para el acceso y usted está listo para el Sushumna Pranayama. (Este pranayama es una técnica avanzada mejor aprendida con un maestro después de tener una experiencia adecuada con largas sesiones de pranayama.) La práctica de Sushumna pranayama requiere una atención muy cercana, ya que el equilibrio está cambiando constantemente. Cuando perdamos ese equilibrio, debemos volver a Nadi Shodhana hasta que regrese.  Esta práctica creará conciencia enfocada y pranayama meditativo.

A medida que practiques equilibrando Ida y Pingala, notarás que cuando el flujo de prana se enfoca a través del Sushumna, el Ida y Pingala dejan de ser tan activos.  A medida que estos dos nadis dejen de competir, sentirás una conciencia tranquila e interiorizada perfecta para sesiones de meditación más profundas. Esto hace de Nadi Shodhana una gran manera de comenzar cualquier práctica de meditación. En verdad, es una respiración notable, y notablemente útil.