MUDRA APANA VAYU 

Un mudra es un sello creado con el cuerpo para ayudar a vincular y expandir nuestro prana de una manera particular. Apana Vayu Mudra está en la categoría de mudras terapéuticos y se realiza con una o ambas manos. A veces conocido como Mrta Sanjivani Mudra (uno que trae la vida de la muerte), este mudra tiene muchos beneficios y es para cualquier persona con condiciones cardíacas físicas o mentales / emocionales para ayudar en el alivio de los síntomas y dejar ir.

Como hacerlo

• Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente con la columna vertebral recta
• Extiende los brazos hacia adelante, las palmas hacia arriba
• Dobla el dedo índice hacia el centro de la palma
• Cruza el pulgar sobre el dedo índice
• Toca la punta del pulgar a las puntas del medio y los dedos del anillo
• Mantén el dedo meñique recto
• Mantén los codos rectos
• Suaviza o cierra los ojos, inhala y exhala suave y prolongadamente

Beneficios con práctica regular:

Ayuda a prevenir los ataques cardíacos, así como su recurrencia, disminuir las palpitaciones del corazón, aliviar la pesadez en el corazón

Ayuda a aliviar el dolor, la ansiedad, el pánico, el dolor, la tristeza, la melancolía

Ayuda a equilibrar los tres doshas (vata, pitta, kapha) así como puede ayudar a mejorar el ardor digestivo, así como la capacidad pulmonar

**Consejos para la práctica **

• una práctica regular de Mudra como terapia consiste en hacerlo 3x/día durante 2 minutos cada vez hasta que los síntomas se alivian
• práctica con ambas manos para obtener los mejores resultados
• si no puedes hacer el mudra por cualquier razón (es decir, artritis), haz el mudra con una mano a la vez y utiliza la otra mano para ayudar a crear el mudra, o utiliza una bufanda delgada para atar suavemente los dedos en su lugar
• hacer el mudra con su práctica de meditación es una adición maravillosa