Yoga para aliviar el dolor de espalda

El yoga es una manera efectiva y de bajo impacto para relajar los músculos apretados y aumentar la fuerza, lo que puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. Prueba estas posturas de nivel principiante y comprueba si encuentras alivio. Recuerda tomarlo con calma y parar si el dolor empeora.

Estas posturas de yoga o asanas que te ayudarán a mejorar la postura, a estirar los músculos y aliviar dolores de espalda, además de combatir el estrés o la fatiga, y favorecer el sueño

Mantén cada postura de 30 a 60 segundos, mientras practicas la respiración profunda que ayuda a abrir los nervios y estirar la columna vertebral.