Cómo el yoga cambia tu cerebro cuando te comprometes a practicar todos los días

Si alguna vez has estado en una clase de yoga, sabes lo absolutamente increíble que puedes sentir después de un flujo rejuvenecedor de una hora. Con las formas típicas de ejercicio, esas buenas mentes a menudo se limitan a solo su cuerpo, pero lo que hace que el yoga sea verdaderamente único son los efectos positivos que la práctica tiene tanto en su cuerpo como en su mente. Varios estudios han demostrado cómo el yoga cambia tu cerebro, demostrando que esta práctica antigua se extiende mucho más allá del cuerpo físico.

En sánscrito, el yoga significa "unión", una unión entre el cuerpo físico y el funcionamiento interno de tu mente y el espíritu. Durante una sesión de yoga, las inhalaciones profundas y exhalaciones se utilizan para vincular cada uno de tus movimientos con tu respiración, haciendo de la práctica un momento verdaderamente conmovedor de meditación.

Incorporar sólo unos minutos de yoga en su rutina puede proporcionarle una gran cantidad de beneficios para la salud mental, y estos movimientos conscientes incluso han demostrado ser un remedio natural para la ansiedad y el estrés.

Ahora, esto no significa que lograr un solo flujo de vinyasa va a derretir todas tus tensiones por el resto de tu vida. Pero hacer tiempo para una práctica diaria realmente puede enseñarte cómo lidiar con situaciones incómodas y desagradables que de otra manera podrían haber sido bastante difíciles de manejar.

Desde la respiración profunda y expansiva, hasta el dominio del perro mirando hacia abajo, aquí hay cinco maneras en que el yoga puede cambiar tu cerebro cuando practicas todos los días.

1. Disminuye en gran medida el estrés

Si practicas todos los días, incluso por unos minutos a la vez, notarás que tus niveles de estrés son más fáciles de manejar durante un tiempo prolongado.

2. Te ayuda a sentirte tranquilo, pero alerta

Sin embargo, por increíble que se sienta súper tranquilo, fresco y recogido, nadie quiere sentirse totalmente zen y ligeramente apedreado todo el tiempo. El yoga tiene que ver con el equilibrio, y la práctica te enseña a activar tus sentidos justo cuando lo necesitas, lo que te permite mantenerte atento, pero sereno en general.

3. Construye tejido saludable en el cerebro

Si alguna vez has tenido un dolor molesto en la parte baja de la espalda, o un molesto dolor en el cuello, y luego te has dado cuenta de lo mucho mejor que te sentiste después de una clase de yoga, puedes agradecer toda la increíble materia gris que tu práctica está construyendo continuamente en tu cerebro.

Las investigaciones muestran que las personas con dolor crónico y depresión han disminuido las cantidades de materia gris saludable presentes en sus cerebros. Sin embargo, las posturas diarias de yoga y la meditación tienen el poder de actuar como analgésicos naturales y revertir los síntomas del dolor y la depresión.

4. Mejora tu memoria

Es prácticamente inevitable que tu memoria y función cognitiva disminuirá naturalmente a medida que envejeces. Sin embargo, el yoga llega al rescate una vez más haciendo que tu cerebro funcione literalmente como si fuera años más joven de lo que realmente eres.

5. Aumenta tu autoestima

Puedo asegurarte que te sentirás en la cima del mundo e increíble en todos los sentidos después de asistir a una clase en tu estudio de yoga favorito.

Sólo cosecharás estos increíbles beneficios del yoga practicando todos los días. ¿Crees que puedes hacerlo?

6. Espiritualmente

El Yoga nos brinda la educación espiritual para alcanzar el Samadhi, o lo que es lo mismo, llegar a un estado de felicidad, armonía y plenitud para formar parte del todo, produciendo para nosotros mismo, la fortaleza, éxtasis y estabilidad.

El Yoga afirma que nosotros somos un espíritu que tiene una mente y un cuerpo.

Espiritualmente somos sentimientos, mentalmente somos pensamientos y físicamente somos lo que hacemos, habrá ocasiones en las que no podamos pensar y hacer lo que sintamos, produciendo una constante frustración o dukha, llevándonos a tristeza, ansiedad o angustia.

El yoga estimula la relajación, hace más lenta la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso