¿Qué significa Jala Neti?

Jala neti es una de las seis técnicas purificadoras, llamadas shatkarma, en el "Hatha Yoga Pradipika". El término es sánscrito y se traduce literalmente en "limpieza del agua".

Jala neti es una antigua práctica realizada por yoguis para limpiar sus fosas nasales. Comúnmente se puede denominar simplemente neti. La realización de jala neti implica el uso de una olla neti llena de agua salina a temperatura ambiente para verter a través de las fosas nasales.

 Las macetas Neti suelen estar hechas de cerámica acristalada, aunque las macetas de plástico también son comunes. Las sales neti son sales específicas utilizadas únicamente para jala neti. ¡No utilice sal de cocina regular para neti!

Para realizar jala neti en casa, comience por llevar agua filtrada a ebullición. Enjuague el interior de la olla neti, luego agregue media cucharadita de sal neti a la olla. Deje que el agua hervida se enfríe a temperatura ambiente primero, luego vierta en la olla neti, revolviendo la sal y el agua juntos. Después de asegurar que el agua dentro de la red está a temperatura ambiente, párese sobre un fregadero e inserte la boquilla de la olla neti en la fosa nasal derecha. Abra la boca e, inclinando la cabeza hacia la izquierda, permita lentamente el agua salina en la fosa nasal derecha y a través de las fosas nasales. El agua saldrá a través de la fosa nasal izquierda y fluirá hacia el fregadero. Una vez que se utilice la mitad del agua salina, repita con la fosa nasal opuesta, inclinando la cabeza hacia la derecha. Ahora el agua saldrá por la fosa nasal derecha. Realiza kapalabhati kriya, una técnica de respiración, para soplar el agua restante de las fosas nasales. Recuerde enjuagar la olla neti con agua hervida después de cada uso y dejar secar al aire.

Practicar neti es especialmente beneficioso para limpiar las fosas nasales de polvo y polen. Muchos alérgenos se pueden lavar con una olla neti. Lavar las fosas nasales de forma regular puede ayudar a reducir la sinusitis, calmar las fosas nasales secas y mejorar la práctica de pranayama y otros ejercicios respiratorios.

Los beneficios adicionales de jala neti incluyen:

• Elimina el exceso de moco de las fosas nasales
• Expulsa bacterias dañinas en los senos paranasales
• Alivia los trastornos respiratorios
• Elimina el exceso de calor en la cabeza
• Promueve la claridad mental y el enfoque