Tips básicos para comenzar a hacer yoga

Si tu eres un principiante de yoga o está pensando en tener una escuela de yoga, entonces aquí hay algunos consejos para empezar; algunos consejos útiles para cualquier principiante de yoga.

1.Encontrar un buen profesor de yoga

Es mucho más fácil y agradable, aprender yoga, con todos sus aspectos físicos y mentales detallados y sutiles, desde un profesor experimentado, cualificado.

2.Respeta la sabiduría interior y las limitaciones de tu cuerpo

No te presiones para hacer algo que se sienta peligroso o incorrecto para ti. Se trata de 'Ahimsa', la práctica del no-daño, que es esencial para la práctica hábil y beneficiosa del yoga. Tenga en cuenta las contraindicaciones relevantes para sus circunstancias específicas: por ejemplo, algunas posturas no deben practicarse durante el embarazo temprano, con ciertas lesiones o durante la menstruación, mientras que otras posturas pueden ser muy útiles.

3.Respirar

El yoga se trata de encontrar una armonía más sana y profunda entre nuestro cuerpo y la mente, y nuestra respiración es fundamental para esto. Respira desde todo tu cuerpo en las posturas y relájate. Hay mucho que aprender sobre la respiración saludable en el yoga.

4.No te compares con los demás

Mira hacia adentro a tu propio progreso; siempre habrá personas con más experiencia que tú. El yoga puede estar de moda, pero no es un deporte de espectadores o una competición. Apreciar el progreso sutil de tu propia práctica, la mejor parte de ella está en el interior, en la conciencia curativa y la unidad de su propio cuerpo, mente y espíritu.

5.Tener un sentido del humor

El yoga es una actividad tranquila y enfocada, pero no necesitamos tomarnos demasiado en serio. Podemos sentirnos desgarbados y rígidos como una tabla mientras tratamos de navegar hacia nosotros mismos en nuevas posturas. La humildad, una sonrisa interior y un poco de dulzura pueden evitar que nos empujemos hasta el punto de la tensión y la lesión.

6.Comer y beber y yoga

Es aconsejable no comer durante una o dos horas antes de la práctica de yoga, y beber sólo pequeñas cantidades de agua de antemano y no beber durante la práctica. Evita el alcohol, el azúcar o la cafeína antes del yoga.

7.Use ropa holgada y cómoda

Estirarás tu cuerpo en todas las direcciones y por lo que no quieres usar nada que atraía o restringirá tu movimiento. En algún momento es probable que dobles tu cuerpo justo y también girar al revés, por lo que ahorra retorcerse o exponer más de lo que desea si usa equipo de ajuste elástico.

8.Hacer que la práctica sea frecuente

Poco y a menudo es más eficaz que las largas sesiones ocasionales de yoga. Incluso 15 minutos al día de unas pocas posturas bien elegidas pueden tener un efecto muy positivo en su bienestar físico, emocional y mental. Una disciplina regular cosechará más beneficios, ya que de esa manera el cuerpo comienza a sentirse cómodo y familiarizado con el proceso y poco a poco se vuelve más flexible y sutilmente consciente de las sensaciones, en lugar de "empezar desde el frío" de vez en cuando.

9.Modificar posturas para su cuerpo

La pose perfecta que podemos ver en un libro o ver a un maestro demostrar puede estar muy lejos de lo que nuestro propio cuerpo puede lograr actualmente. Un buen profesor de yoga le mostrará cómo aliviar su propio cuerpo cuidadosamente hacia la postura ideal, tal vez con el uso de accesorios de yoga como bloques adicionales, refuerzos, un cinturón, etc., llamando la atención sobre el principio del estiramiento interno o la dirección de la energía que la postura pretende evocar en nosotros.

10.¡Relajarse! Termina tu práctica de yoga con Shavasana

Termina tu práctica con Shavasana, 'Corpse pose', acostado en el suelo, descansando y relajando conscientemente tu cuerpo durante cinco a 15 minutos. No te apresures; levantarse muy suavemente, rodando sobre su lado derecho y llegando a una posición sentada en su propio tiempo.

En la foto se muestra una serie que se puede practicar diariamente, de 1 minuto a 3 minutos en cada postura, depende de cada quien. se pueden usar ayudas, como cojines para las rodillas, cintas para alcanzar los pies, bloques, la pared, etc. Recordar terminar siempre con unos 15 minutos en shavasana.

Si eres un principiante de yoga realmente no tienes que comprar mucho para hacer yoga, pero estos "props" de yoga pueden ser muy útiles. Un mat de yoga especialmente es bastante esencial para evitar resbalar en los pisos.

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