Yoga en pareja

Uno de los valores fundamentales de una relación es la conexión. El yoga en pareja, o yoga donde practicas las posturas con otra persona, es una manera increíble (¡y divertida!) para fortalecer tu relación.

La definición básica de yoga, casualmente, significa unión. Las relaciones, al igual que el yoga, son una práctica que se desarrolla constantemente ante nuestros ojos. Aprendemos, cambiamos y crecemos.

Es cuando la mente, el cuerpo y el espíritu se unen que sentimos esta progresión tanto dentro del yoga como de nuestras relaciones. Para profundizar nuestras prácticas en ambos, debemos abrir nuestra mente a nuevos sentimientos, pensamientos y acciones.

En un mundo moderno donde estamos tan basados tecnológicamente, es muy importante que sigamos teniendo conexiones verdaderas basadas en el ser humano, como la esencia del tacto.

Toma a tu ser querido y prueba estas posturas de yoga para parejas para profundizar la conexión que ustedes dos comparten. Encuentra una sensación de seguridad, confianza, risas, jugueteo y amor incondicional.

1. Giro espinal sentado

Las posturas de torsión funcionan para desintoxicar el cuerpo, ayudar en la digestión y promover una columna vertebral y la espalda saludables. En un giro espinal sentado, trabajas para alargar el espacio entre las vértebras para promover la energía. Cuando nos desplomamos, nuestros niveles de energía bajan, lo que puede afectar nuestro estado de ánimo y cómo nos comunicamos con los demás emocionalmente.

Cómo fortalece tu relación: Para encontrar un flujo positivo en la vida y con tu pareja, primero debes librar al cuerpo de bloqueos no deseados. Entrar en esta postura con tu pareja hace un giro aún más profundo, "tocar" ambos cuerpos y hacer espacio juntos.

2. Postura del barco

Esta postura se trata de fortalecer el núcleo ( toda la región abdominal y parte baja de la espalda). Su fuerza central es clave para que el resto de su cuerpo prospere, ya que conecta su torso superior e inferior. También alberga sus órganos vitales y protege su sistema nervioso.

Cómo fortalece su relación: También debemos fortalecer nuestro núcleo emocional para promover un ambiente de positividad, conectividad y bienestar más íntimo.

Hacer esta pose con un compañero te permite trabajar aún más duro mientras enderezas las piernas, presionas las plantas de tus pies en las de cada uno y creas una línea de energía poderosa en todo tu cuerpo. Alargar los brazos para enclavarse con los de tu pareja te dará un estiramiento desde los hombros hasta las yemas de los dedos.

3.Postura del árbol

Las posturas de equilibrio requieren una gran cantidad de puesta a tierra y enfoque dentro de la mente y el espíritu para permitir que el cuerpo se vuelva quieto. Postura del árbol simboliza las raíces de nuestra naturaleza. Nos mantenemos firmes en el mundo conectando con lo que nos sostiene. Muchas variaciones de esta postura trabajan para profundizar aún más esa idea de conexión.

Cómo fortalece tu relación: En las relaciones, ambas personas deben participar por igual para mantener el equilibrio, y lo mismo ocurre con la postura de árbol doble.

Para que funcione, ambas personas deben presionar sus caderas uniformemente entre sí. Pueden envolver sus brazos alrededor de la cintura del otro y juntar sus palmas en una posición de oración para expresar su conexión y confianza el uno por el otro.

 

4.Guerrero I

Las posturas de guerrero requieren una cantidad igual de energía para ser distribuida entre nuestras extremidades. Creamos un campo de fuerza de energía desde nuestros talones y dedos hasta las dedos de las manos. Guerrero I abre las caderas para liberar emociones negativas y no deseadas que nos perjudican, mientras nuestros brazos levantados elevan nuestros espíritus.

Cómo fortalece tu relación: 

En esta variación de backbend, tú y tu pareja pueden experimentar un abridor de corazón jugoso que expande su línea de compasión el uno al otro. Dejar caer la cabeza hacia atrás para relajar el cuello permite que el ego se rinda.

Tomar las manos conecta la línea de energía entre ustedes dos, y promueve una conexión aún más profunda a medida que inhala y exhala con control.

5. Variación de Uttanasana

Dejar ir más profundo en la vida y en el yoga puede ser difícil cuando nuestro ego se mete en el camino. Los maestros de yoga constantemente recuerdan a sus alumnos que liberen la cabeza y el cuello y usen su aliento para permitirles plegarse más en la tierra.

Cómo fortalece tu relación: Con Variación de uttanasana, puedes experimentar ese lanzamiento juntos, usando los cuerpos del otro para estirarnos más. Las posturas donde se pueden mirar a los ojos del otro son extremadamente poderosas. Y con éste, obtienes un cambio en la perspectiva del mundo y de tu pareja.

6. Postura doble de niño

La Postura del Niño es una postura reparadora y restauradora que nos ayuda a rendirnos tanto física como mentalmente. Crea espacio en el cuerpo y calma la mente.

Cómo fortalece tu relación: Restaura tu relación y permítete fundarte en tu pareja. Esta es una postura de yoga de pareja perfecta para terminar una práctica juntos.

Debido a que la esencia de una conexión está en la base de las relaciones y el yoga, sólo tiene sentido que la combinación de los dos proporcione una gran manera para que las parejas profundicen sus relaciones y su disciplina de yoga.

Con el yoga en pareja, puedes entrar en posiciones donde respirar y moverte juntos es esencial. Esta unión los ayudará a comunicarse mejor entre sí mediante el uso de palabras de aliento y expresiones de confianza.