Maha Bandha – La Gran Esclusa

"Este Maha Bandha es el medio más hábil para mantener a raya las trampas de la muerte" – Hatha Yoga Pradipika."

Involucrar a los tres bandhas (Mula, Uddiyana y Jalandhara) se conoce como Maha Bandha o "The Great Lock". Los beneficios de involucrar a los tres también son increíblemente "geniales" para cada sistema en el cuerpo. La activación de Maha Bandha aumenta la fuerza del diafragma y la eficiencia del sistema respiratorio, tonifica el corazón y aumenta la eficiencia del sistema cardiovascular, aviva los fuegos digestivos y tonifica los órganos abdominales aumentando la eficiencia de los sistemas de asimilación, digestión y excreción, y la estimulación de la tiroides y otras glándulas endocrinas aumenta el bienestar general y la eficiencia de los cuerpos capacidad natural para crecer , madurar y curarse a sí mismo.

Además, como componente clave de la práctica de Pratyahara (retirada de los sentidos), la práctica de Maha Bandha es bastante relajante para el sistema nervioso, ya que toda la energía se centra en el equilibrio dinámico del entorno interno en lugar del caos del entorno externo con sus influencias y circunstancias incontrolables.

En los textos de yoga antiguos Mula, Uddiyana y Jalandhara bandhas a menudo se ilustran en posturas sentadas como Sukhasana (Easy Pose) y una variación de espalda recta de Janu Sirsasana (Cara a rodilla Pose), y moots el tiempo en una práctica pranayama antes de la meditación. En las prácticas de yoga modernas nos encontramos en tantas posturas diferentes, formas y movimientos de transición que es difícil encontrar el equilibrio entre la fuerza (activación muscular bruta) y la suavidad (activación muscular sutil) necesaria para involucrar plenamente a nuestro bandhas. Pero citando a Pattabhi Jois, "Con la práctica todo está llegando". Activar e involucrar a nuestras tres grandes bandas tiene grandes apoyos e inspira una práctica de yoga segura y elegante. 

Involucrar a los 3 grandes y dos bandhas menores animará, elevará y fortalecerá los huesos, tejidos conectivos y articulaciones circundantes en posturas y transiciones de soporte de peso. Cuando se practican junto con la conciencia íntima y la conexión con la respiración y los movimientos naturales de Prana, son componentes clave para la prevención de lesiones dentro y fuera del mat..