Garudasana (Postura del águila)

La postura de Garudasana refleja la forma del águila creada por tu cuerpo en la pose. La mitología india sugiere que Garuda era el rey de todas las aves. Este pájaro fue servido como el vehículo de Lord Vishnu y un Devorador que lucha contra demonios. Además, el Garuda se identifica con el "fuego que consume todo los rayos del sol".

Esta postura requiere mirar a una distancia de 2 metros de distancia para mantener el equilibrio corporal y la estabilidad. La columna vertebral debe estar erigida y las caderas y el hombro hacia adelante. Sólo necesitas una estera de yoga y un montón de poder dispuesto a practicar esta ásana.

Garuda es un pájaro mítico en las tradiciones budistas y el vehículo del dios Vishnu.
Se cree que es mágico, ya que puede volar sin tener que aterrizar y sin cansarse debido a su capacidad de deslizarse sobre el viento.

En esta posición, como en la vida, cuando uno se resiste o se vuelve tensa, tiende a renunciar más fácilmente cuando los obstáculos se presentan. En la postura del águila encontrar un sentido de estabilidad incluso cuando se enfrenta a algo que te lanza fuera del balance se aplica también a la vida cotidiana.

Pasos para hacer la postura del águila

• Párate derecho sobre ambos pies. Luego, Levante la pierna derecha y envuélvala alrededor de la pierna izquierda
• El muslo derecho debe estar sobre el muslo izquierdo y los pies derecho tocarán los músculos de la pantorrilla por detrás.
• Del mismo modo, envuelva la mano derecha alrededor de la mano izquierda.
• Ahora coloca tus palmas juntas para parecerte al pico de un águila.
• Trate de mantener el equilibrio y permanecer en esta pose durante el tiempo que pueda mantener el equilibrio.
• Concéntrese en equilibrar la postura del cuerpo y luego vuelva a la posición original.
• Relájese durante unos segundos y repita el mismo procedimiento para hacer la postura del otro lado.
  

Beneficios

• Esta postura fortalece los tobillos, las pantorrillas y estira las caderas, los hombros, los muslos y la parte superior de la espalda
• Ayuda a desarrollar la concentración, el enfoque y el equilibrio
• Ayuda a aliviar el dolor lumbar y la ciática
• Aumenta la capacidad respiratoria y ayuda a curar el asma
• Uno de los mejores ejercicios para mejorar el equilibrio corporal.
• Como un águila que posee un gran alcance, de la misma manera la postura desarrolla la confianza.

Precauciones

Si tienes alguna preocupación médica reciente, habla con tu médico antes de practicar esta postura de yoga. No practique esta pose si tiene una lesión reciente en la rodilla, el tobillo o el codo. Las mujeres en el embarazo de finales de tiempo deben evitar esta pose o deben practicarla contra una pared para el apoyo y el equilibrio.