Meditación del lago 

Esta meditación se realiza en posición acostada o recostada, y comienza prestando atención las sensaciones reales de contacto y apoyo mientras te acuestas aquí, notando dónde está tu cuerpo hacer contacto, cómo se distribuye su peso en el piso, la cama o el sillón reclinable... en realidadsintiendo en su cuerpo, sintiendo sus pies... sus piernas... caderas... parte inferior y superior del cuerpo...brazos... tus hombros y tu cabeza...

Y cuando estés listo, trayendo conciencia a la respiración, las sensaciones físicas reales,

sentir cada respiración como entra y sale... dejando que la respiración sea tal como es, sin

tratando de cambiarlo o regularlo de alguna manera... permitiéndole fluir fácil y naturalmente, con su propio ritmo y ritmo, sabiendo que estás respirando perfectamente bien en este momento, nada para ti hacer, permitiendo una sensación de estar completo, completo, en este mismo momento, simplemente dejando que tu

el aliento sea tu aliento...

Mientras descansas aquí, deja que se forme una imagen en tu mente de un lago, un cuerpo de agua, grande o pequeño, sostenido en un recipiente receptivo por la tierra misma, notando en el ojo de la mente y en tu propio corazón,

que al agua le gusta encharcarse en lugares bajos, busca su propio nivel, pide ser sostenida, contenida.

Dejar que esta imagen gradualmente se enfoque más. Incluso si no viene como una imagen

imagen, permitiendo el sentido de este lago y sintiendo su presencia...

El lago que estás invocando puede ser profundo o poco profundo, azul o verde, fangoso o claro. Sin viento, la superficie será plana, como un espejo, reflejando árboles, rocas, cielo y nubes, sosteniendo todo en sí mismo momentáneamente...

El viento puede venir y agitar las olas, causando que los reflejos se distorsionen y desaparezcan, pero entonces la luz del sol puede brillar en las ondas y bailar sobre las olas en un juego de brillantes diamantes...

Cuando llega la noche, es el turno de la luna para bailar en el lago, o cuando la superficie está quieta, para reflejarse en él junto con el contorno de los árboles y las sombras. En invierno, el lago puede congelarse, sin embargo, rebosa de movimiento y vida debajo...

Mientras descansas aquí respirando, mientras estableces esta imagen de un lago en el ojo de tu mente, permitiéndote ti mismo, cuando te sientas listo, para traerlo dentro de ti completamente, para que tu ser se funda con el lago, se vuelve uno con él, para que todas sus energías en este momento se mantengan en la conciencia

con apertura y compasión por ti mismo, de la misma manera que las aguas del lago son retenidas por el cuenca receptiva y aceptora de la tierra misma.

Respirando como el lago, sintiendo su cuerpo como tu cuerpo, dejando que tu mente y tu corazón sean abierto y receptivo, momento a momento, para reflejar lo que se acerque, o para tener claras todas los caminos al fondo. Experimentar momentos de completa quietud, cuando tanto el reflejo como el agua son completamente claras... y otros momentos tal vez cuando la superficie se agita, se agita, se revuelve arriba, reflejos y profundidad perdidos por el momento.

Y a través de todo esto mientras yaces aquí, simplemente observando el juego de las diversas energías de tu propia mente y corazón, los pensamientos y sentimientos fugaces, impulsos y reacciones, que vienen  ir como ondas y ondas, notando sus efectos. En contacto con ellos, tal como estás en contacto con y sentir las diversas energías cambiantes que juegan en el lago, el viento, las olas, la luz, el

las sombras y los reflejos, los colores y los olores.

Notar el efecto de tus pensamientos y sentimientos. ¿Perturban la superficie y la claridad de

el lago de la mente? ¿Enturbian las aguas? ¿Te parece bien? ¿No es tener una ondulación o un superficie ondulada una parte de ser un lago? ¿Sería posible identificarse no sólo con la superficie de tu lago, sino con todo el cuerpo de agua, para que te conviertas en la quietud debajo de la superficie como bien, que a lo sumo experimenta solo suaves ondulaciones, incluso cuando la superficie está picada y harapiento.

Y de la misma manera, en tu práctica de meditación y en tu vida diaria, ¿puedes estar en contacto, no sólo con el contenido cambiante y la intensidad de tus pensamientos y sentimientos, sino también con la vasta reserva inquebrantable de conciencia en sí misma, que reside debajo de la superficie de tu mente. El lago puede enseñar esto, recordarnos el lago dentro de nosotros mismos.

Si encuentra que esta imagen es valiosa, puede usarla de vez en cuando para profundizar y

enriquece tu práctica de meditación. También puede invitar a esta imagen del lago para empoderarlo a usted y a guía tus acciones en el mundo a medida que te mueves a través del desarrollo de cada día, llevando este vasto reservorio de atención plena dentro de tu corazón...

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación

https://drive.google.com/file/d/1rPPgv0Cw0RPnFmrBUPWqHe9Hb6OvpjBf/view?usp=sharing