Meditación ablanda, permite, ama 

Aceptación. Es fácil hablar de ello, pero como sabe cualquiera que se haya metido en sus aguas, abrazar la actitud de aceptación de adentro hacia afuera es otra cosa completamente diferente.

Para muchos de nosotros, puede ser difícil aceptar las cosas como son, ya que la verdadera aceptación a menudo solo se produce después de sentir toda nuestra gama de emociones, desde la tristeza y los pensamientos ansiosos hasta la frustración o la ira. Pero reprimir o distraernos de esos sentimientos negativos, de hecho, no nos ayuda a superarlos. En cambio, una investigación de la Universidad de Texas en Austin sugiere que reprimir nuestras emociones negativas en realidad puede hacerlas más fuertes.

Muchos lectores pueden encontrarse pensando: “¿Cuál es el punto de sentirse mal por eso? No va a cambiar nada”.

Tienes razón, puede ser aterrador sentir todas las emociones que tenemos dentro. Aún más aterrador: la idea de que no podremos salir.

Afortunadamente, este no es el caso con la aceptación. Cuando nos damos permiso para sentir sin juzgar y aceptar el mundo y a nosotros mismos tal como somos, nos permitimos avanzar y dejar ir estos momentos.

La actitud de aceptación se puede definir como aceptar las cosas tal como son en el momento presente, sin juzgar. Es un componente central de la atención plena, junto con los principios de no esforzarse, dejarse llevar, confianza en uno mismo, generosidad, no juzgar y la mente del principiante.

Es comprensible evitar las emociones incómodas. Pero juzgar nuestra experiencia, distraernos o reprimir nuestros sentimientos no nos ayuda a sanar. Para sanar, debemos sentir y validar el peso de nuestra experiencia, para que podamos llegar a un acuerdo y comenzar a avanzar mental, emocional y físicamente.

Es la piedra angular del cambio. Antes de que puedas cambiar algo, debes verlo y aceptarlo por lo que es. Es el precursor necesario para comprender, planificar y tomar medidas conscientes para lograr el impacto deseado.

A muchas personas les preocupa que la aceptación signifique renunciar o dejar de lado nuestras metas. Pero la aceptación no es un acto pasivo de resignación. Es el primer paso fundamental para el cambio. Cuando no aceptamos el mundo tal como es, a menudo creamos tensión, en nosotros mismos, en nuestras relaciones e incluso en el trabajo, al tratar de forzar las situaciones para que sean como queremos.

La aceptación no se trata de evitar el crecimiento o de resignarnos a pensar que las cosas no cambiarán. Por el contrario, nos permite ver y aceptar lo que es, para que podamos tomar acciones apropiadas y efectivas para encontrarnos con la realidad donde está y labrar nuestro camino a partir de ahí.

Aquí hay una lista rápida de lo que no es la aceptación:

• Renunciar a las metas o dejar ir los sueños
• Me gusta todo lo que pasa
• Abandonando tus valores y principios
• Guardar silencio ante la injusticia
• Dejar de intentar cambiar los hábitos negativos.
• Resignarte a que las cosas queden como están

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/16hO_trLemEhZ1yD3gVaw4dd9-89yCxpc/view?usp=sharing