Cómo y por qué el yoga puede mejorar tu vida

1. ESTARÁS MENOS ESTRESADO: Estoy seguro de que a todos nos gustaría estar un poco menos estresados, ¿verdad? El yoga reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo. Al promover la relajación y la respiración profunda, el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los beneficios relacionados incluyen la reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, la mejora de la digestión y el refuerzo del sistema inmunológico, así como el alivio de los síntomas de enfermedades como la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y el insomnio.

2. TE SENTIRÁS MEJOR EN TU CUERPO: El yoga puede aliviar el dolor. Cualquiera que practique yoga lo sabe, y ahora los estudios han demostrado que practicar posturas de yoga (asanas) reduce el dolor en personas con afecciones como cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensión, así como artritis y dolor crónico. El yoga también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo, lo que resulta en una mejor postura y ayuda a aliviar los problemas de espalda, cuello, articulaciones y músculos. Cuando nos sentimos mejor en nuestros cuerpos, podemos mostrarnos más plenamente en nuestras vidas. Cuando nos sentimos bien, ¡es como si todo el mundo celebrara con nosotros! Somos más propensos a ser amables con los demás y al servicio de nuestras comunidades, y las cosas buenas tienden a sucedernos a cambio.

3. RESPIRARÁS MEJOR: El yoga nos enseña a respirar más despacio y más profundamente, lo que mejorará la función pulmonar, desencadenará la respuesta de relajación de nuestro cuerpo y aumentará la cantidad de oxígeno disponible para nuestro cuerpo. ¡Todo eso es bueno! Además, en esos momentos en los que realmente necesitas una respiración profunda, es más probable que hagas precisamente eso: reducir la velocidad y respirar.

4. SERÁS MÁS FLEXIBLE: El yoga nos ayuda a potenciar nuestra flexibilidad y mejorar nuestra movilidad. Practicar asanas de yoga regularmente aumenta nuestro rango de movimiento y reduce nuestros dolores y molestias persistentes. Mucha gente usa la falta de flexibilidad como excusa para no hacer yoga. ¿Y qué si no puedes tocarte los dedos de los pies durante tu primera clase de yoga? ¡Es exactamente por eso que necesitas yoga! Gradualmente, con una práctica constante, comenzamos a usar los músculos correctos y, con el tiempo, nuestros ligamentos, tendones y músculos se alargan, aumentando la elasticidad y posibilitando más poses. La flexibilidad en nuestros cuerpos se presta a una mayor apertura en la mente, gradualmente seremos menos rígidos, menos obstinados y más adaptables y 'seguiremos la corriente'.

5. SERÁS MÁS FUERTE Y MÁS VITAL: las asanas de yoga integran todos los músculos del cuerpo, lo que ayuda a aumentar la fuerza literalmente de la cabeza a los pies. Y, el yoga no solo fortalecerá tu cuerpo, notarás que tu resolución mental también mejorará. Muchas posturas de yoga contrarrestan el insomnio, con la práctica regular te sentirás más vivo. ¡Esa vitalidad que existe dentro de todos nosotros se vuelve más y más fuerte cada vez que te subes a tu colchoneta!

6. PUEDES PERDER UN EXCESO DE PESO: Incluso los estilos de yoga menos vigorosos ayudarán en los esfuerzos de control de peso al quemar el exceso de calorías y reducir los niveles de cortisol. Si no buscas perder peso, ciertas posturas de yoga estimulan directamente la glándula tiroides y la glándula paratiroides mejorando nuestro metabolismo. El yoga también fomenta hábitos alimenticios saludables y proporciona una mayor sensación de bienestar y autoestima.

7. MEJORARÁ SU ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR: incluso la práctica suave de yoga puede proporcionar beneficios cardiovasculares al reducir su frecuencia cardíaca en reposo, aumentar su resistencia y mejorar su consumo de oxígeno durante el ejercicio. Los estilos más vigorosos de vinyasa yoga realmente estimulan el corazón y mejoran enormemente la resistencia. El yoga también ayuda a mejorar la circulación, por lo que nuestros cuerpos oxigenarán el suministro de sangre de manera más eficiente, haciendo que cada célula de nuestro cuerpo sea mucho más saludable.

8. PODRÁS CONCENTRARTE MÁS EN EL PRESENTE: El yoga nos ayuda a centrarnos en el momento presente, a ser más conscientes de nuestro cuerpo y de nuestra respiración. Cuando dirigimos nuestra atención a cada respiración y cada movimiento profundizamos nuestra concentración (dharana), mejoramos nuestra coordinación y capacidad de equilibrio, nuestro tiempo de reacción e incluso nuestra memoria. Cuando estamos más presentes, también nos volvemos más adaptables y mucho menos reactivos. Vivir plenamente en el momento presente es liberador y empoderador. Te animo encarecidamente a que desbloquees este poderoso regalo del Ahora y te sumerjas en él.

9. NOS ACERCA A LA PAZ INTERIOR: Yoga es este lugar… unión de mente, cuerpo y espíritu. Las prácticas de yoga, en particular los aspectos meditativos, nos ayudan a alcanzar un lugar más profundo, significativo y satisfactorio en nuestras vidas. Muchos de los que comienzan a practicar por otras razones han informado que esta es una razón clave por la que el yoga se ha convertido en una parte esencial de su vida diaria.

10. TE CONVERTIRÁS EN UNA PERSONA MÁS AGRADABLE: incluso si solo practicas yoga de vez en cuando, incluso si te resulta extremadamente difícil dejar todo mentalmente durante una práctica de yoga, los beneficios llegarán a ti. Imagínese menos estresado, menos agotado, más flexible, más fuerte mental y físicamente, con un peso corporal óptimo con una postura y resistencia mejoradas, capaz de concentrarse mejor y con una profunda sensación de calma interior y claridad. Lo que sueñas, es lo que puedes lograr.