Las cinco mejores posturas de yoga para mejorar el bruxismo

Las 5 mejores posturas para mejorar el bruxismo 

El rechinar de dientes o el bruxismo se ha relacionado con la ansiedad, el trabajo estresante, la falta de sueño y las largas horas. La peor parte es que la mayoría de los dientes rechinan en realidad ocurren por la noche, por lo que es posible que ni siquiera se dé cuenta del daño que está causando a su salud bucal, lo que hace que sea difícil de controlar.

Sin embargo, hay cosas que puede hacer durante sus horas de vigilia que pueden ayudar a evitar que rechine los dientes. El yoga ofrece prácticas de estilo de vida que pueden ayudar con el bruxismo. El yoga, incluida la meditación, incluye procesos de relajación innovadores y útiles. Dado que el bruxismo está relacionado con el estrés, las posturas de yoga para moler los dientes pueden brindar alivio.

Las siguientes son 5 posturas de yoga para molinillos de dientes. Estos pueden ayudarlo y ayudar a la salud de sus dientes.

Ojos en movimiento Postura de "las 24 horas"

Cuando sus ojos experimentan estrés, el resto de su rostro se ve afectado, incluidas las mandíbulas. Cerrar los ojos es lo primero hacia la relajación. Cierra los ojos, muévelos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, ambos 20 veces.

Postura del Guerrero 2 (Virabhadrasana II)

Esta pose de cuerpo completo es expansiva e incluye fuerza y ​​estiramiento. Configure esta postura de modo que una pierna quede recta hacia adelante y doblada en algún lugar alrededor de un ángulo de 90 grados con la otra pierna a unos 45 grados detrás de usted. Extienda los brazos hacia ambos lados, alrededor del nivel de los hombros. Permita que su mirada se vuelva hacia su pierna delantera (rodilla doblada). Respira en la postura durante un período de tiempo que funcione para ti. Luego cambia de lado.

Postura del camello (Ustrasana)

La pose se realiza en el suelo, por lo que para mayor comodidad, utilice una colchoneta. Puede tener un bloque de yoga como apoyo según sea necesario. Comience de rodillas, con las rodillas y las piernas separadas. Mientras estira la columna vertebral, estabilice los muslos, las caderas y la parte inferior de las piernas. Coloque las manos en la parte baja de la espalda para lograr estabilidad y lentamente lleve la cabeza hacia atrás lo más que pueda. Relaja los hombros y permanece en la postura durante unas 10 respiraciones profundas.

Postura del puente (Setu Bandhanasana)

La postura del puente se practica en el suelo, emulando el arco de un puente. Instale una colchoneta para mayor comodidad y amortiguación. Acostado boca arriba, levante lentamente las caderas y la longitud de la columna. Usa tus piernas para apoyar la parte superior de tu espalda. Mantén tus brazos a lo largo de tu cuerpo, o alcanza debajo y entrelaza tus dedos. Incluso puede sentir ganas de apretar suavemente los bordes de los hombros. Deja caer tu barbilla sobre tu pecho. Permanezca en la postura hasta 10 respiraciones si eso funciona para usted. Cuando esté listo, comience a rodar hacia abajo hasta la colchoneta.

Postura de aliento de león

Mientras está arrodillado en el suelo, cruce la parte delantera del tobillo izquierdo sobre la parte posterior del derecho mientras apunta con los pies hacia los lados. Mientras separa los dedos, coloque las palmas de las manos firmemente sobre las rodillas. Respira hondo por la nariz y abre la boca mientras estiras la lengua, apuntando la punta hacia la barbilla y abriendo bien los ojos.

Con el distintivo sonido 'ha', exhala lentamente por la boca y contrae los músculos en la parte delantera de la garganta. Pase la respiración por la parte posterior de la garganta. Incluso puedes rugir tres veces mientras cambias el cruce de piernas y repites lo mismo. Esto ayudará a liberar la tensión en la cara y el pecho.

Si te has estado preguntando cómo detener el bruxismo y liberar la tensión en la boca y la mandíbula, prueba algunas de estas posturas. Practicar las poses anteriores, como Camel Pose, Warrior 2 Pose y Lion's Breath, son algunas de las mejores poses de yoga para rechinar los dientes.