Meditación circular 

En nuestro trabajo, el círculo sirve como un contenedor mágico para las experiencias meditativas: tenemos una ronda de verificación en la que hablamos sobre lo que sucede dentro de nosotros mismos, brindando a nuestros miembros la oportunidad de sentir sus experiencias internas, por ejemplo: ¿Qué está pasando? el clima en ti ahora mismo?

Combinando meditación circular y la meditación silenciosa

 Cada vez que nos reunimos en línea, sin importar dónde estemos ubicados, seguimos un procedimiento simple que combina un registro, de 15 a 20 minutos de meditación en silencio y un registro de salida. En nuestro trabajo, el círculo sirve como un contenedor mágico para las experiencias meditativas: tenemos una ronda de verificación en la que hablamos sobre lo que sucede dentro de nosotros, brindando a nuestros miembros la oportunidad de percibir sus experiencias internas, por ejemplo:

¿Qué tiempo hace en ti ahora mismo?

¿Cómo está tu mente, tu cuerpo y tu corazón?

¿Qué es real para ti en este momento?

La meditación silenciosa generalmente sigue un camino integrador en el que colectivamente sentimos experiencias emergentes del registro y las exploramos más durante la meditación. Después de la meditación hay una ronda de verificación en la que reconstruimos nuestras experiencias meditativas y las compartimos con los demás. Durante el check-out, la percepción y la profundización ocurren a medida que las personas notan las diferentes sensaciones, pensamientos y sentimientos durante la meditación y comparten lo que les parece verdadero en ese momento.

Desarrollar una auto expresión auténtica en un círculo de meditación

Las personas que practican esta meditación se vuelven más conscientes y expresivas de lo que les parece verdadero, además sienten la fuerte sensación de seguridad y confianza generada por el círculo. Una participante una vez comentó cómo descubrió gradualmente su autenticidad:

“Me sentí conectado con este hermoso arte de la autoexpresión. Por lo general, tengo muchos pensamientos poco claros en mente. Pero las emociones son siempre autenticas para mí y no se pueden fingir. Aprendí a dejar ir quien se supone que debo ser, dejar ir todas las expectativas para aceptar quién soy, aceptar mi imperfección. La energía curativa que trae es hermosa para mí”.

Con la práctica dual de la meditación silenciosa y meditación circular, nuestros miembros han experimentado los beneficios tanto de la atención plena intrapersonal (percibir sus sensaciones corporales, experimentar sus sentimientos, presenciar sus pensamientos) como de la atención plena interpersonal (expresar lo que sienten, escuchar con compasión, sostener espacio para los demás). Con el tiempo, notas que te haz vuelto más hábil para darte cuenta de tus experiencias internas y expresar tus verdades.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación

https://drive.google.com/file/d/1Dpx7s4vxl1wycR2Z7S3BC2quruKTV2dN/view?usp=sharing