Ecuanimidad y equilibrio mental
La ecuanimidad se describe con mayor frecuencia como calma mental, compostura y estabilidad. Un estado de balance o equilibrio.
La ecuanimidad nos permite aceptar lo que es y dónde estamos.
La ecuanimidad nos libera del apego inadaptado al resultado y nos permite reaccionar ante el mundo sin emociones injustificadas.
La ecuanimidad nos da claridad al liberarnos de gran parte del ruido y la distracción del mundo.
La ecuanimidad es el estado mental subyacente que puede desatar nuestra capacidad de reconocer y evaluar la oportunidad.
Un análisis de contenido de artículos de revistas y publicaciones en línea revela una serie de palabras y frases recurrentes que se utilizan para describir la calidad de la ecuanimidad:
- equilibrio, equilibrado, centrado
- calma, serenidad, serenidad
- neutral, imparcial, desapasionado
- estable, constante, inquebrantable
- ecuánime, ecuánime, ecuánime
- aceptación, aceptando
- libre, independiente, liberado
- claro, claridad
- controlar, autocontrol
- desapego, libertad del apego
- abierto, apertura
- paz, pacífico
Cultivar la ecuanimidad implica encontrar el equilibrio adecuado entre la cognición, la emoción, la energía y la experiencia. Hay varias técnicas que podemos usar para ayudarnos a aumentar nuestra autoconciencia de aspectos específicos de nuestra personalidad que pueden necesitar refinamiento si queremos ser más ecuánimes.
- Meditación
- Ser más consciente
- Practicar la no-permanencia
- Comprender el control
- Practicar la imparcialidad
La ecuanimidad tiene sus raíces en la capacidad de minimizar el impacto de nuestros sentimientos en nuestros pensamientos. Lograr un equilibrio entre la emoción y la cognición es imperativo, pero para hacerlo tenemos que reconocer y aceptar, no negar ni reprimir, nuestros sentimientos.
Todo depende de ti!
Aquí les dejo el enlace para realizar esta hermosa meditación👇
https://drive.google.com/file/d/1iFNCmSl3OtRU_skYJI7mExEAk-hvjqIQ/view?usp=sharing
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