Meditación del agradecimiento 

La meditación de gratitud es simplemente la práctica de reflexionar sobre las cosas en nuestras vidas por las que estamos agradecidos. Se trata de experimentar ese sentimiento de aprecio, ya sea por un familiar o amigo cariñoso, un hermoso día soleado o el placer de una buena taza de café.

La meditación del agradecimiento puede aumentar de manera confiable los sentimientos de gratitud.

La gratitud te permite notar tus bendiciones y crear equilibrio a partir de las dificultades de la vida. La atención plena te ayuda a manejar los momentos difíciles con gracia, aceptación y entrega.

La gratitud es una emoción positiva que implica estar agradecido y apreciativos y está asociada con varios beneficios para la salud mental y física. Cuando experimenta gratitud, se siente agradecido por algo o alguien en su vida y responde con sentimientos de bondad, calidez y otras formas de generosidad.

Hay tres etapas de gratitud: 1) Reconocer aquello por lo que estamos agradecidos, 2) Reconocerlo y, por último, 3) Apreciarlo. En otras palabras, la apreciación es el componente final y la última etapa en el proceso de gratitud.

6 beneficios comprobados de la gratitud

• Hágase cargo de su gratitud. 
• Beneficios de la gratitud. 
• Reduce el estrés. 
• Mejora la calidad del sueño. 
• Mejora la salud del corazón. 
• Mejora las relaciones.
• Reduce la soledad.
• Aumenta la Felicidad

La gratitud podría ser la última práctica espiritual

Esto se debe a su raíz protoindoeuropeo, gwere, que significa “alabar, celebrar; estar en contacto con lo Divino.” En otras palabras, ser agradecido equivale a sentir la presencia de lo Divino en nuestra vida. Es lo mismo que estar en un estado de dicha.

Cinco maneras de practicar la gratitud

• Cada día, piensa en tres cosas por las que estás agradecido. Haz que sea un hábito diario visualizar lo que es bueno en tu vida.
• Comienza un diario de gratitud. Llevar un diario puede ser una excelente técnica de auto terapia. 
• Agradece a alguien nuevo cada semana. 
• Meditar. 
• Centrarse más en las intenciones de los demás.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1PNdDDf0bJcRMXMhoAFz06HoN5sXC619l/view?usp=sharing

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