¿Qué es la meditación contemplativa?

La meditación ha sido una herramienta utilizada para facilitar el pensamiento profundo y la autorreflexión durante milenios. Durante muchos años, la meditación y la contemplación se usaron casi como sinónimos. Hasta las últimas décadas, el término meditación contemplativa se habría percibido como redundante.

Hoy, sin embargo, la definición de “meditación contemplativa” tiene un propósito práctico. Para entender qué es la meditación contemplativa y cómo usarla como ayuda para promover un pensamiento profundo y una visión inspiradora, necesitamos descubrir los significados originales de las palabras contemplación y meditación.

Los orígenes latinos de estas dos palabras definirán claramente sus similitudes, diferencias y lo que realmente significa meditar contemplativamente.

Contemplación versus meditación: ¿por qué tanta confusión?

Para comprender la distinción y la confusión entre la contemplación y la meditación, es importante comprender sus significados originales y cómo se han modificado con el tiempo.

La palabra contemplación es la combinación del prefijo latino “con” (con) y la raíz “templum” (santuario, templo o lugar sagrado). Los templos y santuarios a menudo se encontraban en puntos de vista más altos en el paisaje, lo que permitía observar o inspeccionar hacia abajo. Combinando sus diversas definiciones de raíces, la palabra contemplación puede definirse como el acto de ver u observar con la ayuda de lo divino.

La palabra meditar se deriva del verbo latino “meditar” (pienso, pondero, reflexiono, considero, estudio, pretendo, planeo, etc.), que no tiene una connotación espiritual directa.

Está claro a partir de las derivaciones originales de estos dos términos que sus significados se han invertido en la historia reciente. La contemplación es en realidad la acción más espiritualmente derivada, mientras que la meditación representa la exploración más sistemática y racional de las muchas preguntas de la vida.

La reciente distorsión de estos términos se debe en gran parte a la reciente popularización de la meditación en el hemisferio occidental a través de la meditación consciente derivada del budismo. La meditación de atención plena se centra en la idea de no apegarse a los pensamientos y sentimientos de uno. Aunque se supone que uno no debe pensar, reflexionar, ponderar, considerar o estudiar nada más que el momento presente en la meditación de atención plena, es esta práctica la que volvió a popularizar y ofuscó el término "meditación" a fines del siglo XX.

La popularización generalizada de la atención plena ha llevado a muchos a pensar erróneamente que la meditación es la práctica de despejar la mente de todos los pensamientos, cuando, de hecho, el verdadero significado de la meditación es involucrarse deliberadamente en un pensamiento profundo.

En consecuencia, se ha invertido el sentido de la contemplación. En lugar de su uso original para describir un estado de observación divina o escucha interna, muchos tergiversan la contemplación como un proceso no espiritual de deliberación enfocada.

Entonces, ¿qué es la meditación contemplativa entonces? Bueno, siguiendo las definiciones que acabamos de presentar para estos dos términos malentendidos, en realidad es bastante simple.

Cómo practicar la meditación contemplativa

Para entender cómo practicar la meditación contemplativa, nos beneficiaría describir primero lo que sería practicar la meditación no contemplativa.

A partir de nuestra discusión previa sobre meditación y contemplación, la meditación no contemplativa se definiría como una reflexión, pensamiento o deliberación enfocada en un tema o pregunta específica sin el objetivo de recibir la guía de la voz divina o interior.

Siguiendo esa lógica, la meditación contemplativa se puede definir como una observación o consideración centrada en lo espiritual de una idea, pregunta o situación específica con el objetivo de recibir información de la voz suave y apacible, la sabiduría interior o lo divino.

Por lo tanto, el propósito de la meditación contemplativa es buscar respuestas a preguntas específicas de cualquiera que sea su concepto de un poder superior.

La práctica de la meditación contemplativa se puede utilizar para ayudar a tomar decisiones importantes en la vida o durante todo el día, mientras uno lucha con los hábitos de pensamiento y comportamiento.

Al cerrar los ojos, tomar algunas respiraciones lentas y enfocadas, sumergirse en el corazón, enfocarse en la pregunta que tiene, pedirle guía y dirección a su poder superior y sentarse en silencio, encontrará rápidamente esa práctica regular de meditación contemplativa. es de vital importancia para la toma de decisiones simple, segura y consistente.

Aunque debe practicar tanto como sea posible por su cuenta, las meditaciones guiadas, dirigidas por un facilitador profesional, son algunas de las formas más poderosas de participar en la meditación contemplativa. Los facilitadores de la meditación guiada pueden elegir el tema de enfoque para la meditación y hacer preguntas específicas destinadas a fomentar una experiencia profundamente contemplativa.