Meditación de las hojas en el arroyo

Hojas en el arroyo es una técnica utilizada en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para hacer frente a los pensamientos y sentimientos incómodos. Esta técnica utiliza un concepto llamado defusión cognitiva, que funciona creando distancia de los pensamientos y sentimientos como una forma de reducir el poder que tienen sobre nosotros.

La defusión cognitiva nos enseña a dar un paso atrás y observar nuestros pensamientos y sentimientos desde lejos. Al hacer esto, podemos ver cómo nos están afectando. Aprendemos a reconocer: "Tengo este pensamiento, pero no es necesariamente cierto".

Durante las hojas en un arroyo, practicará la defusión cognitiva despejando su mente y visualizando un arroyo. Cada vez que un pensamiento entre en tu mente, lo observarás brevemente, lo colocarás sobre una hoja y verás cómo flota corriente abajo.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/13Vk-onxYN_GQQn7d66PmCB2tDW-qWVwI/view?usp=sharing