Meditación del escáner en la luz 

"La meditación en la luz dichosa del interior trae la mente a la quietud" - Yoga Sutras 1.36 Esta meditación guiada es un punto de partida para invitar a la Luz Divina a surgir dentro de ti. Permitir que surja la luz es algo que intuitiva e instintivamente sabemos cómo hacer.

Esta es una práctica continua, por lo que cuanto más practiques, más te conectarás con esta Luz Sagrada. Recuerda que el objetivo es llenar la mente con la experiencia de la meditación hasta el nivel en que los pensamientos aleatorios ya no penetren en nuestra conciencia. Nuestra conciencia, nuestra conciencia, nuestra atención debe estar completamente enfocada en la meditación.

Tomar una respiración profunda. Antes de comenzar, asegúrese de estar sentado cómodamente. Puede optar por reclinarse o sentarse derecho.

Comienza a llamar tu atención hacia tu respiración.

Al inhalar, observe el ritmo de su respiración. Note como fluye dentro de su cuerpo. Note como fluye fuera de su cuerpo.

Date tiempo para acomodarte en tu respiración. No sienta que necesita hacer ningún ajuste, simplemente permita que su propio ciclo natural de respiración se profundice, haciendo que se relaje más.

Cuando esté listo, comience a visualizar un punto de luz en el centro de su frente. Es posible que desee pensar en esta luz como una pequeña esfera.

Esta esfera de luz está llena de energía. es dinámico. Con cada respiración, se expande y contrae ligeramente.

En cada inhalación se hace más grande y en cada exhalación se contrae.

Descansa con el movimiento de esta luz durante unas cuantas respiraciones.

A un ritmo lento y cómodo, comience a imaginar esta luz moviéndose por todo su cuerpo. Siéntalo a medida que desciende desde su frente hasta su cuello. Observa que a medida que la luz se mueve, tienes una sensación más ligera y vibrante de tu propia energía, y esa sensación vibrante trae paz, tranquilidad y amplitud a cualquier parte de tu cuerpo que toque.

Ahora lleva esa energía de luz a tu brazo derecho. Siente cómo se mueve lentamente a lo largo de tu brazo, deteniéndose en tu muñeca. Libere cualquier tensión aquí y luego mueva la esfera de luz a través de cada uno de sus dedos, uno tras otro.

Lentamente, la luz vuelve a subir por tu brazo derecho y entra en la mitad izquierda de tu cuerpo. Se mueve hacia abajo por el brazo izquierdo, lo revitaliza y vuelve a descansar en la muñeca. Tómese unos momentos para mover esta luz a través de cada dedo de la mano izquierda.

Cuando hayas terminado, mueve la esfera de luz hacia arriba a través de tu brazo y hacia el centro de tu corazón.

Permita que descanse en el centro de su corazón por varios momentos. Nota una vez más cómo ha cambiado tu respiración y vuelve a centrar tu atención en la conexión entre tu respiración y el movimiento de la luz.

Aqui les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1gozC1CX5KMfjOUZ3yLvN042VAq8nWtzU/view?usp=sharing