Meditación de la burbuja

La atención plena se centra en estar presente en el momento, consciente de cómo se sienten tu mente y tu cuerpo, y reconocer tus pensamientos sin juzgar. ¿Quieres probarlo? ¡Hacer burbujas es una manera fácil y divertida de hacerlo!

La respiración consciente puede ayudar a:

• Reducir la ansiedad y el estrés
• Aliviar el dolor
• Aumentar el estado de alerta
• Impulsar el sistema inmunológico
• Regular las emociones
• Practica la guía de respiración con burbujas

Abra su botella de burbujas y retire la varita de burbujas.

Tome una respiración profunda y conténgala por un momento.

Exhale lentamente a través de la varita de burbujas, soplando las burbujas. Presta atención a tu exhalación y las burbujas que crea.

Imagina las burbujas como factores estresantes o ansiedades que se alejan flotando con cada respiración.

¡Repetir!

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación 👇

https://drive.google.com/file/d/1r4LzPUh53CY_1sB_PO7VO4Xrozuj3-jB/view?usp=sharing