Meditación metta o del amor universal

El Dhammapada dice: “El odio no puede coexistir con el amor y la bondad. Se disipa cuando se reemplaza con pensamientos de amor y compasión”. La meditación de bondad amorosa o meditación 'Metta' es una forma definitiva de amor generoso y desinteresado hacia nosotros mismos y los demás.

'Metta' es una palabra pali para benevolencia, amistad, afecto y amabilidad. Esta forma de meditación es una de las formas más relajantes de reunir y practicar las cuatro cualidades del amor: amistad (metta), aprecio y alegría (mudita), compasión (karuna) y ecuanimidad (upekkha).

La meditación de bondad amorosa está libre de cualquier expectativa o atadura. No lo hacemos para lograr una meta o probar un punto; es simplemente un proceso para experimentar y disfrutar.

La meditación metta generalmente comienza con uno mismo, como dijo Buda, "a menos que nos tratemos con amor y compasión, no podemos reflejar lo mismo en los demás". Una vez que comenzamos a experimentar el amor propio y la autocompasión por nosotros mismos, podemos mostrar lo mismo a otros también

Con la meditación del amor y la bondad viene la autocompasión, un mayor enfoque y atención, y una profunda sensación de fuerza emocional que equilibra nuestros pensamientos y acciones.

En las primeras prácticas, la meditación de bondad amorosa era una forma de autocuración, endulzamiento y pacificación de la mente, y producía sentimientos positivos hacia todo lo que nos rodea.

Hay cuatro factores principales de la meditación de bondad amorosa que explican su aplicabilidad universal:

• Es un método integral que funciona para todas las edades, patrones de personalidad y situaciones personales. No hay una población objetivo específica para esta meditación.
• La meditación de bondad amorosa no requiere preparación ni arreglos previos. Es una de las formas de meditación más flexibles que podemos practicar en cualquier lugar, en cualquier momento y a cualquier ritmo.
• No induce un sentimiento sentimental de buena voluntad; tampoco impone obligación alguna de cumplimiento de fines. Lo único en lo que el profesional debe concentrarse es en el proceso.
• El efecto de la meditación de bondad amorosa dura toda la vida. Los practicantes habituales consideran que esta meditación es una forma excelente de autorrevelación, motivación y empatía, las emociones positivas básicas que crean una mente sana.

Aqui les dejo el enlace para realizar esta meditación

https://drive.google.com/file/d/1VwINCNuAixhCb0UQhfS1Ei81vsrEySs2/view?usp=sharing