Meditación del frasco de perfume 

La meditación tiene muchos beneficios, que incluyen reducir el estrés, mejorar la función inmunológica y retrasar el envejecimiento mental. Esta antigua práctica se ha convertido en una de las formas más populares de aliviar el estrés entre personas de todos los ámbitos de la vida. La meditación puede tomar muchas formas y puede combinarse con muchas prácticas espirituales. También se puede utilizar de varias maneras importantes.

Puede ser parte de su rutina diaria y ayudarlo a desarrollar resiliencia al estrés.

Puede ser una técnica para centrarte cuando te desanimes por el estrés emocional. ​

Puede ser un calmante para el estrés de solución rápida para ayudarlo a revertir la respuesta de estrés de su cuerpo y relajarse físicamente.

Tu estrés físico y emocional puede desaparecer si aprendes a calmar tu cuerpo y tu mente. Esto te deja sintiéndote mejor, renovado y listo para enfrentar los desafíos de tu día con una actitud saludable. Con la práctica regular durante semanas o meses, puede experimentar beneficios aún mayores.

Muchas personas descubren que si intentan meditar durante demasiado tiempo en cada sesión o crean una práctica "perfecta", puede volverse intimidante o desalentador, y les resulta más difícil mantenerlo como un hábito diario. Es mucho mejor crear el hábito y convertirlo en una versión más completa de ese hábito.

Es útil tener silencio y privacidad, pero los meditadores más experimentados pueden practicar la meditación en cualquier lugar.

Muchos practicantes de la meditación le atribuyen un componente espiritual, pero también puede ser un ejercicio secular. Realmente, no hay una manera incorrecta de meditar.

Uno de los principales beneficios de la meditación es su capacidad para reducir el estrés. La respuesta de estrés del cuerpo hace que el cuerpo reaccione automáticamente de manera que lo prepare para luchar o huir. En algunos casos de peligro extremo, esta respuesta física es útil. Sin embargo, un estado prolongado de tal agitación puede causar daños físicos en todas las partes del cuerpo.

La meditación afecta al cuerpo exactamente de forma opuesta al estrés: activa la respuesta de relajación del cuerpo. Restaura el cuerpo a un estado de calma, ayudando al cuerpo a repararse a sí mismo y previniendo nuevos daños por los efectos físicos del estrés.

Resumen

Una forma en que la meditación puede beneficiar su mente y cuerpo al calmar los pensamientos inducidos por el estrés que mantienen activada la respuesta de estrés de su cuerpo.

Aqui les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1__oAu1wkE8bYBzFuKNcMsrPiQZTABudp/view?usp=sharing