Beneficios del yoga a la hora de acostarse para niñas.

Beneficios del yoga a la hora de acostarse para niños

• El yoga a la hora de dormir ayuda a los niños a dormir mejor por la noche.

Los niños suelen tener problemas para dormir porque están ansiosos por algo o preocupados por lo que pueda pasar en el futuro. Cuando nos preocupamos, nuestro cuerpo produce hormonas del estrés como el cortisol, que pueden alterar el funcionamiento normal del cerebro. Esto hace que nos resulte más difícil conciliar el sueño y permanecer dormidos durante toda la noche. Además, cuando no nos sentimos relajados, podemos sentirnos agitados e inquietos, lo que dificulta aún más conciliar el sueño. Al practicar yoga antes de acostarse, ayudará a calmar a su hijo para que se deje llevar más fácilmente por el país de los sueños. También les darás la oportunidad de liberar la energía reprimida por estar despiertos todo el día.

• El yoga a la hora de dormir es divertido tanto para padres como para niños.

Yoga antes de dormir ayuda a los padres a aprender cómo dejar de controlar la vida de sus hijos al dejar de preocuparse por su comportamiento. En cambio, pueden disfrutar viendo a su hijo hacer cosas que a ella le gusta hacer. Lo mismo ocurre con los padres: en lugar de sentirte estresado y frustrado, puedes simplemente sentarte y observar cómo se mueve, se estira y juega libremente sin tener que pensar en nada más.

• El yoga antes de dormir les enseña a los niños cómo relajarse, calmarse y regular sus emociones.

Cuando los niños practican yoga de forma constante, desarrollan una mayor capacidad para relajarse mental y físicamente. Como resultado, duermen mejor por la noche y se despiertan renovados por la mañana. Estas habilidades también se trasladan bien a otras áreas de sus vidas. Por ejemplo, aprenden a gestionar eficazmente la ira y la frustración, lidiar con la ansiedad y el miedo, afrontar la tristeza y la pérdida, mejorar la concentración y aumentar la tolerancia hacia los demás. Todo esto conduce a mejores relaciones con amigos y profesores, a un mayor rendimiento académico y a una felicidad general.

• El yoga antes de acostarse promueve el funcionamiento saludable del cerebro.

El cerebro humano se desarrolla rápidamente durante la primera infancia, pero luego se ralentiza significativamente después de los 25 años. Se ha demostrado que la práctica regular de yoga promueve el desarrollo cognitivo y mejora la retención de la memoria. ¡Una sesión de yoga antes de acostarse es una excelente manera de mejorar el desarrollo mental de su hijo mientras lo ayuda a estar descansado y listo para la escuela por las mañanas!

• El yoga antes de dormir ayuda a los niños a desarrollar la autoestima y la confianza.

El yoga promueve el pensamiento positivo y anima a los estudiantes a asumir la responsabilidad de sus acciones. Les da confianza a medida que ganan fuerza y flexibilidad a través del movimiento. Se les anima a confiar en su propio criterio y a tomar decisiones basadas en valores personales en lugar de presiones externas. Con el tiempo, esto fortalece la autoestima y fomenta la independencia.

• El yoga a la hora de dormir mejora las habilidades sociales.

Los niños que participan regularmente en clases de yoga tienden a exhibir más conciencia social, empatía, compasión, paciencia, cooperación y respeto hacia sus compañeros y adultos. Esto les facilita entablar amistades y formar vínculos duraderos con quienes los rodean. Además, practicar yoga mejora las habilidades de comunicación y potencia la capacidad de escucha. Al mejorar las habilidades de comunicación verbal y no verbal, el yoga antes de dormir también permite a los niños expresar sus sentimientos de manera más abierta y cómoda.

• El yoga antes de acostarse mejora el enfoque y la concentración.

Los niños que han practicado yoga de manera constante a lo largo del tiempo demuestran una mayor capacidad de atención y niveles más altos de concentración. Cuando agrega técnicas de meditación como ejercicios de respiración o imágenes guiadas a una rutina de yoga nocturna, verá mejoras aún mayores en el enfoque y la concentración. Los beneficios de concentrarse en algo sin distracciones son invaluables al aprender cosas nuevas, completar tareas, estudiar para exámenes y trabajar en proyectos.