Cambiando de rumbo (pratipaksha bhavana)

Se sabe que el cerebro humano es susceptible a los pensamientos negativos. Hay muchos pensamientos negativos inherentes, como la ira, la codicia, el orgullo, la tristeza, la preocupación y la tensión, etc., que impregnan la mente y trascienden su curso. Según los Yoga Sutras de Patanjali, cualquier pensamiento negativo va en contra de los Yamas y Niyamas, prescritos en el Yoga Clásico o Ashtanga. De ahí que los antiguos santos yóguicos desarrollaran un camino para superar estas emociones tóxicas y promover pensamientos saludables y positivos, llamado Pratipaksha Bhavana. Es una práctica yóguica de un esfuerzo por descontinuar el pensamiento negativo a través de la disciplina de cultivar lo opuesto.

La etimología de Pratipaksha Bhavana

En sánscrito, "pratipaksha" significa "opuesto" y "Bhavana" significa "cultivo". Los yoguis pueden practicar pratipaksha Bhavana para cambiar activamente los pensamientos intrusivos o destructivos. La premisa subyacente del concepto de pratipaksha Bhavana es que si prevalecen pensamientos negativos o desagradables en la mente, uno puede crear inmediatamente pensamientos de positividad y no violencia y superar esas emociones tóxicas. Esta práctica también se puede incorporar a la meditación o a las asanas de yoga cuando los pensamientos negativos e intrusivos intentan desafiar la capacidad de concentración. Pratipaksha Bhavana induce positividad en la mente y reduce el sufrimiento y los pensamientos falsos. Es muy beneficioso cuando se aplica a los acontecimientos cotidianos normales.

¿Por qué es importante inculcar Pratipaksha Bhavana?

Según el Yogasutra de Patanjali, hay ciertas emociones y sentimientos que es pertinente inculcar en la vida, con el fin de promover un bienestar saludable. Es deseable tener una cantidad considerable de conciencia sobre cosas que van más allá de las nuestras. El concepto de Pratipaksha Bhavana trata de eliminar lo negativo de nuestras vidas y reemplazarlo con pensamientos sublimes y virtuosos. El hecho es que nos pueden pasar cosas terribles porque la vida es impredecible. Pero algunos problemas en nuestras vidas son autoinfligidos, lo que significa que son el resultado de nuestras malas decisiones o de nuestra falta de autocontrol. Si tendemos a retener el dolor y la negatividad, esto podría resultar perjudicial para la salud mental. De ahí que se vuelva impertinente eliminar esos pensamientos tóxicos para que nuestra mente pueda dar saltos y sentirse ligera y relajada. Pratipaksha Bhavana nos ayuda a hacer lo mismo. La práctica persistente de lo mismo tiende a sustituir la ira por calma, la agitación por tranquilidad, los celos por alegría, etc. Se trata de navegar por la turbulencia emocional para alcanzar la cima de la autorrealización y la conciencia.

Beneficios de Pratipaksha Bhavana:

Se ha demostrado que Pratipaksha Bhavana es una herramienta invencible para reducir la negatividad y las emociones tóxicas y navegar por un camino de positividad y pensamientos eufóricos. Ayuda a debilitar los pensamientos y emociones negativos al negarles atención. Niega esos pensamientos de autodesprecio, que son el resultado de un diálogo interno negativo, en el que tiendes a juzgarte a ti mismo como si fuera el karma negativo del pasado. No hay necesidad de enojarse demasiado por sus pensamientos negativos. En lugar de eso, simplemente sigue trabajando hacia el yo de excelencia recta, que es el destino final del despertar espiritual. Pratipaksha Bhavana ayuda a lograr lo mismo.

En el curso normal de la vida, la mayoría de las veces tendemos a encontrarnos con pensamientos negativos, que a su vez arraigan en nosotros serias dudas sobre nosotros mismos. Entonces, a través de Pratipaksha Bhavana, podemos intentar sustituir creencias positivas que son contrarias a pensamientos negativos. Esto ayuda a estabilizar la mente y mantener a raya los pensamientos negativos para lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo.

A través de Pratipaksha Bhavana, podemos lograr la estabilidad del pensamiento positivo. Sin embargo, no es posible descartar por completo los pensamientos negativos de la mente. Esas emociones tóxicas pueden regresar, pero gradualmente desaparecerán y perderán impulso. Habría un cambio de paradigma en el patrón de pensamiento y la navegación de la negatividad hacia la positividad se convertirá en un hábito. Esta simple lógica de la técnica yóguica manifestará y transformará la personalidad general y el patrón de comportamiento.

Pratipaksha Bhavana tiende a rediseñar los neurotransmisores en nuestro cerebro y ayuda a la mente a enfocarla en pensamientos más positivos. Esto, a su vez, ayuda a cambiar permanentemente el curso de nuestros patrones de pensamiento. Este esfuerzo tiene como objetivo reducir la ansiedad y el estrés en gran medida y también ayudar a dirigir los reflejos naturales hacia un curso positivo. La práctica de Pratipaksha Bhavana no consiste sólo en sustituir un pensamiento positivo por otro negativo; también se trata de elegir un proceso de pensamiento que afirme la vida y que calme, nutra y mejore la salud mental. Es un esfuerzo por potenciar su proceso de pensamiento con positividad y convicción.

No hay dudas para adivinar que Pratipaksha Bhavana es una técnica sencilla. Pero requiere determinación y concentración, sin mencionar una práctica rigurosa. No será posible sustituir la negatividad por pensamientos positivos en el primer intento. Pero una práctica diligente definitivamente dará buenos resultados. Así que la próxima vez que te sientas ansioso o agitado, desvía suavemente tu atención de los pensamientos inquietantes y dirige tu mente hacia pensamientos positivos. Puede que sea agotador al principio, pero los esfuerzos definitivamente te ayudarán a ver la otra cara de la moneda, lo que te traerá paz mental y tranquilidad.

Conclusión

Si bien Pratipaksha Bhavana nos permite liberar nuestras emociones dolorosas y destructivas y alcanzar un pedestal más alto de autoconciencia, cualquiera de nosotros que nos hayamos encontrado en un estado de profunda ira o dolor sabemos que cambiar nuestros sentimientos es mucho más fácil de decir que de hacer. Las emociones tóxicas tienden a domar las partes psicológicas y neurológicas del cuerpo. Nuestro intento es romper esa envoltura y alcanzar mayores alturas de autorrealización. En un nivel más profundo, esta práctica nos ayuda con la transformación y la liberación espiritual. Las emociones de amor, paz, alegría y compasión son el estado natural de nuestras almas. Cuando practicamos religiosamente Pratipaksha Bhavana, tendemos a alinearnos con esas emociones y nos ayudan a avanzar hacia niveles más profundos de gracia y conciencia.

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