Aceptación radical del dolor 

La aceptación radical es una habilidad de tolerancia a la angustia que implica aceptar pensamientos, emociones y circunstancias que están fuera de su control, incluido el dolor o la incomodidad. Se basa en la idea de que el sufrimiento proviene del apego, no directamente del dolor. La aceptación radical implica dejar de lado la resistencia a las experiencias y emociones dolorosas y aprender a tolerar la angustia en lugar de intentar evitarla.

Cultivamos la Aceptación Radical del dolor relajando nuestra resistencia a las sensaciones desagradables y afrontándolas con una conciencia abierta y clara. Este ejercicio es especialmente útil si actualmente estás angustiado por el dolor físico.

Si siente que el dolor es “demasiado”, en lugar de volverse contra usted mismo o el dolor, permita que su respuesta sea compasiva. En momentos de malestar agudo, puede ser prudente desviar la atención del dolor o cuidarse de manera que le brinde tranquilidad y comodidad. Luego, cuando puedas, comienza de nuevo.

A medida que practiques la atención plena al dolor, tu capacidad para enfrentar la vida con ecuanimidad se fortalecerá. Podrás dejar de lado la resistencia más fácilmente y descubrir la paz y la libertad en medio de cualquier cosa que esté surgiendo. La presencia frente al dolor disuelve la percepción de un yo oprimido y luchador, un yo que está en guerra con la vida. Lo que se revela es una tierna apertura que tiene espacio para vivir y morir.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1jgsjDNUg_5p1dZvkdQNvBC93G6wfRXkS/view?usp=sharing