Respirar a través de los desafíos del pranayama

El pranayama, ejercicios de respiración que son una parte integral del hatha yoga, con demasiada frecuencia se relegan a las afueras de una práctica.

Pranayama puede resultar incómodo y sacarte de tu zona de confort.

Los ejercicios de respiración pueden provocar emociones incómodas. Pasamos tanto tiempo absortos en nuestros pensamientos que cuando empezamos a ralentizar la respiración (y, por defecto, calmamos la mente), pueden surgir pensamientos difíciles o dolorosos. Debes permitir que la respiración sea un vehículo para mover los pensamientos a través y fuera de tu cuerpo. Se necesita práctica, pero el alivio de dejarse llevar vale la pena.

Los profesores de yoga no siempre son buenos profesores de pranayama. Una de las razones por las que rara vez incorporan pranayama en sus clases es que no siempre se sienten lo suficientemente seguros en su propia práctica como para compartirlo con los demás. Por un lado enseñarlo ayuda a sentirse más fuerte en las habilidades y resalta áreas que aún necesitan aclararse o trabajarse. En otros sentidos, debido a que el pranayama es tan sutil y específico, sólo debería ser enseñado por alguien que tenga una práctica personal sólida, alguien que realmente “lo entienda”.

Los efectos del pranayama pueden ser sutiles y difíciles de sentir. Al principio, es difícil sentir los efectos de los ejercicios de respiración o sentir si se están haciendo correctamente. Con asana puede ser bastante fácil identificar si alguien está haciendo una postura incorrectamente, pero ¿cómo se transfiere eso al pranayama? Los profesores suelen proporcionar pistas útiles, pero aun así pueden pasar años antes de que las sutilezas empiecen a brillar.

¿Por qué la gente practica pranayama? ¿Cual es el punto? Cuando comprendas los beneficios de una práctica dedicada de pranayama, te sentirás agradecido de contar con esta ayuda extra a lo largo del día. Si está estresado o cansado, unos minutos de respiración profunda y uniforme nunca dejan de aumentar los niveles de energía y devolverle el equilibrio.