Meditación Vipasana

La meditación Vipasana es una forma de meditación de atención plena que proviene de las enseñanzas originales del Buda. Es una forma de observarse a uno mismo sin juzgarse y se dice que ayuda a alcanzar la iluminación. Por lo general, se realiza en el transcurso de 10 días.

Vipasana, que significa "ver las cosas como realmente son", es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India. Esta técnica suele enseñarse en cursos de diez días, durante los cuales los participantes aprenden los conceptos básicos del método y lo practican bajo la guía de profesores experimentados.

Estos cursos, como todas las técnicas de meditación, están abiertos a personas de todas las religiones y nacionalidades. Vipasana no requiere ningún sistema de creencias, ya que es una práctica no sectaria, lo que significa que no tiene nada que ver con creencias paranormales o místicas. Del mismo modo, es compatible con cualquier religión o perspectiva filosófica.

La práctica de Vipasana es un viaje de autodescubrimiento y presenta una oportunidad de experimentar por uno mismo las verdades de las enseñanzas antiguas. El objetivo de la práctica es la purificación total de la mente, el desarrollo de valores como la compasión y la ecuanimidad y el aumento de la empatía.

El principio básico de Vipasana es que todas las impurezas mentales surgen de la ignorancia básica de la verdadera naturaleza de la realidad. Esta ignorancia básica es la causa fundamental de todo sufrimiento; Vipasana es una forma de eliminar esta ignorancia desarrollando una visión de la verdadera naturaleza de la realidad.

Beneficios de la meditación Vipasana

Como la mayoría de las otras formas de meditación, la meditación Vipassana tiene una serie de beneficios que incluyen mejoras tanto físicas como mentales. Algunos de los beneficios de la meditación Vipasana incluyen:

Desarrollar una mente clara y tranquila. La meditación Vipasana ayuda a sus practicantes a desarrollar una mente clara y tranquila. La práctica de la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y también puede ayudar a mejorar su perspectiva sobre su situación actual.

Ser más consciente del momento presente. Uno de los objetivos de la meditación Vipasana es ayudar a los practicantes a ser más conscientes del momento presente. La práctica puede ayudar a las personas a ser menos reactivas a sus pensamientos y emociones y a evitar quedar atrapadas en un ciclo interminable de contemplación del pasado y el futuro.

Mejorar la salud física. Los estudios han demostrado que las personas que asisten a retiros de Vipasana a menudo regresan reportando una mejor salud física. Aunque no está claro por qué sucede esto, los expertos señalan la reducción del estrés como el factor responsable.

Reducir las emociones negativas. La técnica de meditación Vipasana también puede ayudar a reducir las emociones negativas como la ira, el odio y la codicia. Este curso le enseña a observar estas emociones en lugar de entregarse a ellas, lo que le llevará a ser más vigilante y ecuánime.

Mejorar el juicio. Al desarrollar un estado mental de calma, la meditación Vipasana puede estimular la conciencia, el autocontrol y una sensación de paz. Al mejorar estos factores, puede convertirse en un mejor tomador de decisiones que puede orientarse por la realidad en lugar de la presión.

Si bien uno puede obtener estos beneficios asistiendo solo a un retiro de Vipasana, siempre se recomienda tomarse unos minutos todos los días después para practicar la meditación por su cuenta. De esa manera, uno puede aprovechar continuamente todos los beneficios de la atención plena y otras técnicas relacionadas con la meditación.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1_gFhMO9uW1TW8wpwrhAOWT97tx74FTiX/view?usp=sharing