Yin Yoga

 Tipos de yoga

Yin yoga

Esta práctica aumenta la circulación sanguínea en las articulaciones y mejora la flexibilidad y el tono muscular. Las posturas duran al menos un minuto y, con la práctica, se puede mantener la misma postura durante cinco minutos o más. Yin yoga también hace un uso ingenioso de accesorios como bloques y mantas. Por lo tanto, se sabe que se practica después del entrenamiento debido a su capacidad para relajar las articulaciones del cuerpo.

Mientras que las prácticas de yoga Yang (Ashtanga, Vinyasa) se enfocan físicamente en los músculos "superficiales", en el yoga Yin, nos enfocamos en los tejidos conectivos profundos del cuerpo: los ligamentos, las articulaciones, los huesos y las redes de fascia profunda. Una clase de Yin generalmente consiste en una serie de posturas pasivas en el piso que se mantienen durante 5 minutos o más. Estas posturas trabajan principalmente la parte inferior del cuerpo: las caderas, la pelvis, la parte interna de los muslos y la parte inferior de la columna. Estas áreas son especialmente ricas en tejidos conectivos.

A nivel energético, el Yin yoga mejora el flujo de energía y potencia el flujo de chi en los órganos. Sin embargo, la práctica también ofrece enormes beneficios mentales y emocionales.

Yin yoga es para ti si estás cansado y anhelas energía o si estás sobre estimulado y tienes demasiada energía.

Nuestro mundo nos bombardea con estímulos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, manteniendo nuestra mente constantemente ocupada procesando toda la información que se le presenta. Si la información es valiosa o basura, no importa; la mente aún necesita lidiar con eso. Eventualmente, nos acostumbramos a ese nivel de estímulo y comenzamos a desearlo si las cosas se calman. Entonces terminamos navegando, buscando cosas; no importa qué, mientras llenemos los vacíos.

Cualquier forma de yoga dinámico atiende a este aspecto de mantenernos ocupados. Aunque la mente puede calmarse como resultado del ejercicio activo, todavía estamos alimentando la parte de nosotros que anhela intensidad y quiere ser estimulada. ¡Simplemente hemos encontrado un estímulo más saludable! No te estoy animando a eliminar el yoga dinámico, solo trata de equilibrar todos los aspectos de la vida en movimiento. Una gran manera de hacerlo es practicando Yin yoga.

Quedarse quieto en una pose y quedarse por un tiempo crea espacios. Mantener los espacios vacíos crea espacio para cualquier cosa que quiera surgir. Esto podría ser ansiedad, felicidad, tristeza, aburrimiento... cualquier emoción o sentimiento que suprimas con todo el ajetreo de tu vida. Yin yoga te da el tiempo y el espacio para permitir que las emociones, los pensamientos y los sentimientos que has mantenido en las sombras salgan a la superficie.

En términos generales, durante una clase de Yin yoga, se le animará a permitir que todos esos sentimientos estén ahí, pero no a identificarse con ellos. Observar pero no dejarse atrapar por ellos. Al cuerpo le cuesta mucha energía mantener las cosas reprimidas, por lo que la liberación que sientes al dejar que todo salga a la luz puede ser igual de grande.