Kundalini Yoga

 

Tipos de yoga
Kundalini Yoga

Mientras que algunas personas practican yoga únicamente como ejercicio físico, Kundalini Yoga es más una práctica espiritual. Está destinado a calmar su mente mientras, al mismo tiempo, abre sus chakras para que su energía pueda fluir libremente por todo su cuerpo.

Este estilo de yoga se ha asociado con algunos beneficios diferentes, tanto mentales como físicos, tanto para los practicantes más jóvenes como para los mayores. Saber qué esperar puede ayudarlo a prepararse mejor al comenzar una práctica de Kundalini Yoga.

También conocido como el "yoga de la conciencia", el kundalini yoga incluye posturas repetitivas. Kundalini yoga despierta la latente kundalini Shakti. Esta energía espiritual reside en la base de la columna vertebral. Los yoguis creen que Kundalini Shakti es como una serpiente enroscada en la base de la columna. Por lo tanto, la energía activa sube por la columna vertebral y contribuye a tu bienestar espiritual. Kundalini yoga también es adecuado para el estrés, la ansiedad, la depresión y una mejor función cognitiva.

Los movimientos comienzan con un canto, seguido de pranayama, el acto de respiración controlada y precisa. Luego viene kriya, un conjunto de posturas o mudras (posicionamiento específico de la mano). Luego uno realiza pranayama, canto y meditación.

Jal neti kriya es una técnica de limpieza que ayuda a eliminar la mucosidad y otros bloqueos del conducto nasal.

Kundalini Yoga es una combinación de movimiento, respiración (pranayama), meditación y canto. Su objetivo no es solo hacer que el cuerpo sea más fuerte y enérgico, sino también aumentar su nivel de autoconciencia y conciencia.

El Kundalini es energía sin explotar, enrollada en la base de la columna vertebral. Esta energía se puede extraer a través del cuerpo, despertando cada uno de los siete chakras. La iluminación total ocurre cuando esta energía alcanza el chakra de la coronilla en la parte superior de la cabeza.

Debido a que Kundalini Yoga es más espiritual, es diferente a las formas de yoga basadas en ejercicios como Iyengar Yoga, Bikram Yoga y Power Yoga. Aunque Hatha Yoga también implica cierto nivel de autorreflexión, no tiene el canto de Kundalini Yoga.

Al practicar Kundalini, es útil saber qué significan ciertos términos. Esto incluye kriyas, mudras, mantras y chakras.

Kriyas

Las secuencias de asanas de Kundalini Yoga se denominan kriyas. Cada kriya es una serie preestablecida de poses realizadas con una técnica de respiración específica, bloqueando el flujo de energía a ciertas áreas del cuerpo (llamadas bandha) para intensificar los efectos de la pose.

Algunas kriyas pueden consistir en movimientos rápidos y repetitivos. En otros, las poses se mantienen durante varios minutos. En una situación de clase en grupo, el maestro generalmente elegirá un conjunto de kriyas beneficiosos para la mayoría de las personas.

Mudras

Los mudras son los gestos que haces al hacer yoga, generalmente con las manos. Cada gesto da un mensaje diferente a la mente y al cuerpo.

El mudra Anjali es quizás el más conocido. Esto a veces se conoce como la posición de oración e implica colocar las palmas de las manos juntas con los pulgares apoyados contra el pecho. Este mudra calma la mente mientras trae armonía a ambos lados del cuerpo.

El Gyan mudra es el mudra de Kundalini Yoga más común. Para hacerlo, se juntan los dedos pulgar e índice, ejerciendo presión, mientras se extienden los demás dedos. Este mudra ayuda a promover el conocimiento y fomentar la receptividad.

Mantras

Parte de la práctica de Kundalini es cantar mantras o afirmaciones positivas. A menudo, estos mantras se cantan en Gurmukhi, aunque a veces también se hablan en inglés. Algunos de los mantras que puede usar en una sesión de Kundalini Yoga incluyen:

Sat Nam, que significa "Yo soy la verdad" o "La verdad es mi identidad"

Ong So Hung, que significa "Creador, yo soy tú"

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru, que significa "Sabio, sabio es el que sirve al Infinito"

Ong Namo Guru Dev Namo, que significa "Me inclino ante la Sabiduría Creativa, me inclino ante el Maestro Divino interior"

chakras

Cada kriya está asociada con un chakra en particular. Hay siete chakras, o puntos de energía, en el cuerpo. Abrir estos chakras ayuda a mantener la mente y el cuerpo alineados, creando una salud y un bienestar mental y físico óptimos.