En el corazón de la ansiedad. Meditación de consciencia plena y compasión.

Meditación guiada

En el corazón de la ansiedad. Meditación de consciencia plena y compasión.

Dirige tu atención hacia adentro. Vea si la respiración puede fluir directamente a través del corazón mientras nos abrazamos como abrazaríamos a cualquier persona que amamos.

Lleve su conciencia a las sensaciones alrededor del corazón. Todos las personas del mundo, como tú, tienen sus propias luchas y dolores. Ofréceles estas frases: Me importan tus dificultades. Que seas sostenido en la compasión. Que tu corazón este en paz.

Conecta con la ternura. Ahora incluye también a los adultos: me importan tus dificultades. Que seas sostenido en la compasión. Que tu corazón este en paz.

Ahora irradia compasión ilimitada a todos los seres sin excepción. El sufrimiento del mundo es enorme. Y también lo es el corazón que puede sostenerlo. Me importa tu sufrimiento. Me preocupo por tus dificultades. Que seas sostenido en la compasión. Que todos seamos tenidos en compasión. Que nuestros corazones estén en paz.

Volviendo a casa a este momento, ¿cómo se siente tu corazón? Permita que lo que sea que esté sucediendo en su corazón esté allí. Que podamos continuar plantando las semillas de la compasión y la bondad.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1DW-FKXTCXBu_FZiVnbVm4aMLxyAyYw6g/view?usp=sharing