Pausa consciente 5 min.

 Meditación guiada

Pausa consciente 5 min.

Una pausa consciente significa tomar un espacio entre los momentos de tu vida cotidiana. Nuestras vidas son agitadas, llenas de demandas personales y laborales y cosas autoimpuestas para lograr que empujan a nuestras mentes y cuerpos a moverse rápido. Este tipo de estilo de vida genera un estrés continuo que puede afectar seriamente su salud y bienestar general. Además, el estrés persistente y excesivo puede provocar agotamiento, un estado de agotamiento total.

Una pausa consciente es una forma de volver a ti mismo, reiniciar tu sistema y recargar energía. Tomar un descanso puede significar cualquier cosa, desde unos minutos de respiración profunda o pasar tiempo en la naturaleza hasta irse de vacaciones.

¿Cómo puede ayudarte la pausa?

Disminuir la velocidad conscientemente y tomar un descanso activa el sistema nervioso parasimpático, lo que te ayuda a relajarte y calmarte. Esto le permite hacer una pausa antes de reaccionar y elegir una respuesta más efectiva y satisfactoria.

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Tomar un descanso consciente a lo largo del día puede ayudar a reducir la tensión y la ansiedad, aclarar sus pensamientos y contribuir significativamente a su cuidado personal. Esta pausa puede incluir respiración profunda, observación atenta, escucha atenta, gratitud atenta o cualquier otra cosa que te ayude a relajarte y recuperar una sensación de estabilidad.

· Tomar un descanso mejora productividad

Disminuir la velocidad te permite reconectarte con el momento presente y encontrar un equilibrio. Esto puede aumentar su productividad y eficacia.

· Una Pausa Consciente Aumenta la Autoconciencia

Hacer una pausa en tu palabra personal, relaciones y espacio profesional aumenta la autoconciencia y te permite reconocer los patrones automáticos que usas habitualmente en tus pensamientos y comportamiento.

· Pausar aumenta la creatividad

Tomar un descanso evita que te apresures a resolver un problema. Hacer un espacio entre los momentos de tu día te permite dejar que tu mente se calme y despierte la creatividad. Esto le ayudará a pensar fuera de la caja y encontrar soluciones nuevas y creativas a sus problemas.

Todos merecemos ser felices y plenos en la vida. 

¿Cuándo tomar un descanso consciente?

Hay una variedad de momentos a lo largo del día en los que puede beneficiarse de tomarse un breve descanso.

• Cuando sientes que el estrés comienza a acumularse. Tan pronto como note que el estrés comienza a acumularse y amenaza con provocar ansiedad, reconozca conscientemente lo que está sucediendo y tome un descanso.
• Cuando estás sobrecargado de trabajo. Cuando tienes mucho que hacer, estresarte por lo abrumado que estás no ayudará. Tómese un breve descanso y concéntrese en lo más importante que debe hacer. Esto ayudará a establecer prioridades y aumentar la productividad.
• Antes de manejar una situación/conversación difícil. Tomar un descanso consciente antes de una reunión desagradable o una conversación difícil ayudará a despejar y calmar tu mente. También aumentará su autoconciencia y control emocional y le permitirá experimentar más empatía.
• Para empezar la mañana con tranquilidad. En lugar de saltar de la cama y correr de una tarea a otra, haga una pausa consciente al comienzo del día. Medita, apunta tres cosas por las que te sientas agradecido o escribe tus primeros pensamientos en una hoja de papel.

Hacer una pausa a lo largo del día es una gran herramienta para despejar la mente y el cuerpo, ayudarlo a relajarse y rejuvenecer la energía.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/11TEj6OiNClzOTc1p4vMhw537Q7GMaQeV/view?usp=sharing