Meditación de la sonrisa

Meditación guiada

Meditación de la sonrisa

Cuando brindamos amor y amabilidad, que pueden ser tan simples como sonreír, no solo ayudamos a los demás a sentirse amados y cuidados, sino que también experimentamos una sensación de paz interior y satisfacción. En esta publicación planteamos los beneficios de la antigua técnica taoísta de la meditación de la sonrisa interior.

¿Alguna vez has notado el efecto de una sonrisa? Cuando sonreímos, la alegría y el bienestar irradian de nuestros ojos y nos conectan con los demás, independientemente del idioma hablado. Cuando brindamos amor y amabilidad, que pueden ser tan simples como sonreír, no solo ayudamos a los demás a sentirse amados y cuidados, sino que también experimentamos una sensación de paz interior y satisfacción.

La sonrisa es un lenguaje universal que extiende la compasión a los demás, sin necesidad ni uso de palabras. Ofrece energía positiva y habla directamente al corazón de los demás. Cuando irradiamos una sonrisa genuina, se abre nuestro chakra del corazón y se estimula el calor en lo más profundo de nosotros. Cuando se hace conscientemente, sonreír puede ser literalmente curativo.

La vida ofrece regularmente tanto euforia como agotamiento. Mantener un equilibrio emocional y energético mientras navegas por las obligaciones diarias es esencial. Una forma de mantener el equilibrio es observar a lo largo del día si está sonriendo o frunciendo el ceño. Y si estás frunciendo el ceño, tómate un momento para sonreír.

Pon una sonrisa fácil en tu cara por un minuto. Relaja los músculos faciales y luego levanta suavemente las comisuras de los labios. Separe intencionalmente sus cejas para alisar su frente. Piensa en alguien o algo que traiga alegría a tu corazón. Fíjate cómo te sientes cuando lo haces.

Ahora frunce el ceño por un momento; frunce el ceño y aprieta la mandíbula. Note el cambio energético y emocional. Imagina el efecto de este cambio emocional y energético en todo tu cuerpo, incluidos tus órganos.

Los beneficios de la meditación de la sonrisa interior

En la antigüedad, los taoístas conocían el poder del amor curativo generado a partir de una sonrisa. Sabían cómo los ojos transmiten esta fuerza energética hacia los demás. También sabían, lo que es más importante, cómo la energía de la sonrisa, cuando se vuelve hacia adentro, puede ayudarnos a sanarnos a nosotros mismos.

Una antigua técnica taoísta que nos ayuda a mantenernos enraizados en el momento presente y proporciona una explosión de energía curativa positiva a menudo se conoce como la meditación de la sonrisa interior. Los poderosos efectos psicológicos y fisiológicos de esta práctica recorren el cuerpo y mejoran la salud física y mental, y despiertan la compasión.

Sonrisa y hormonas

Las investigaciones sugieren que sonreír reduce las hormonas del estrés adrenalina, noradrenalina y cortisol. Sonreír activa las hormonas que mantienen la presión arterial, mejoran la respiración, aceleran la curación, estabilizan el estado de ánimo, reducen el dolor y relajan los músculos.

Por el contrario, fruncir el ceño puede aumentar el estrés y las hormonas relacionadas con el estrés. Fruncir el ceño activa las hormonas que aumentan la presión arterial, debilitan el sistema inmunológico, aumentan la susceptibilidad a las infecciones y exacerban la depresión y la ansiedad.

Energías Sonrientes y Sanadoras

Los primeros textos taoístas sugieren que mantener una sonrisa interior constante aseguraba la salud, la felicidad y una larga vida.

Cuando te sonríes a ti mismo, te conviertes en tu mejor amigo. Conectarse con este amigo interno lo ayuda a sentirse conectado a tierra, asentado y estable sin importar lo que suceda a su alrededor. Encontrar la armonía dentro de ti mismo cultiva la satisfacción.

Desafortunadamente, a medida que nos encontramos con el estrés en la vida diaria, aumentan las emociones negativas, como el miedo, la ira, la tristeza, la preocupación y la impaciencia. Cuando estas emociones negativas se vuelven salvajes, nuestra salud y nuestra fuerza vital (qi) se ven comprometidas.

Las prácticas simples, como la meditación de la sonrisa interior, lo ayudan a mantener la salud y el bienestar a largo plazo. Usa esta técnica para transformar las energías negativas en positivas.

Cuando tome conciencia de lo que sus órganos hacen por usted, tómese el tiempo para crear una relación amorosa con ellos. Siente y expresa gratitud a estos fieles servidores que nos mantienen vivos y saludables a pesar de nuestro trato a veces desagradable hacia ellos.

En otras palabras, es valioso prestar atención a sus órganos en lugar de darlos por sentado. Sin su funcionamiento adecuado, eventualmente se enfermará y se desequilibrará emocionalmente.

A través de la meditación de la sonrisa interior, encontrarás formas de conectarte con el profundo amor generado por tu sonrisa. Luego puede dirigir esta energía sonriente a sus órganos, lo que a su vez derrite la energía negativa y promueve la curación. Cuanto más practiques, más comenzarás a comprender cómo tus órganos contienen la esencia de tus energías emocionales.

La meditación de la sonrisa interior es una práctica sencilla que puedes utilizar en cualquier momento. No importa dónde estés, si te encuentras cayendo en una mentalidad negativa o sientes malestar físico, imagina la energía sonriente frente a ti nuevamente y atrae esa energía hacia tu cuerpo.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1iQ7ntzedAYm9qDxBaKAdMrDyl5Z-rnsT/view?usp=sharing