Respirar con facilidad durante Yogasanas 

El pasaje nasal purifica y ajusta el aire Respirar por la boca es antiestético y anticientífico. Siempre debe respirar por las fosas nasales, excepto en casos de emergencia. Si acabas de nacer y te sostienen boca abajo, o estás corriendo una maratón y tu pulso supera cierto nivel, o es tu último aliento y quieres vivir un minuto más, entonces está bien. De lo contrario, siempre respire por las fosas nasales porque el conducto nasal está ahí para este propósito, utilícelo. Hay muchos beneficios para esto. Uno es la purificación del aire. Otra es que la temperatura del aire se ajusta a la temperatura de su cuerpo antes de que ingrese a los pulmones, lo cual es importante. Desarrolla tu habilidad para respirar En yogasanas, no hay absolutamente ninguna necesidad de respirar por la boca. Nunca debes esforzarte hasta el punto de tener que abrir la boca. Debes construirlo constantemente de tal manera que tu habilidad para respirar siga aumentando. Decimos que debe respirar un poco más profundo de lo normal porque, de lo contrario, si adopta una posición extrema y le digo "respire normalmente", no obtendrá suficiente oxígeno y después de un tiempo jadeará. Cualquier jadeo es una aberración en la respiración. Cualquier aberración en la respiración naturalmente tiene un efecto en varios aspectos del cuerpo. Temperatura del aire y mezcla Si respiras aire caliente, incluso si estás al nivel del mar y hay suficiente oxígeno, jadearás como si estuvieras a gran altura. El cuerpo humano se siente cómodo a cierta temperatura y necesita una cierta mezcla de aire. Incluso un pequeño cambio en la temperatura del aire lo afectará, pero el cuerpo tiene medidas de corrección si está respirando correctamente. Se corregirá solo por la rareza del aire e incluso por un pequeño cambio en la temperatura del aire. Si construye su sistema durante un período de tiempo, puede disfrutar de los beneficios en todos los niveles, todo el tiempo, no solo a gran altura. Si el cuerpo se relaja, se abren las demás posibilidades. Si el cuerpo no está a gusto, las demás posibilidades no se abrirán porque todo está enfocado a que la parte física esté bien. Crear facilidad para explorar otras dimensiones De esto se trata el yoga: quieres llevar tu cuerpo a un estado de tranquilidad tal que ni siquiera sepas si tu cuerpo existe o no. No puedes olvidar las partes de tu cuerpo que duelen en este momento. Sólo se puede olvidar lo que está a gusto. Para que el cuerpo esté tan relajado, debes respirar un poco más profundo de lo normal y, con el tiempo, en cualquier asana, si estás en la postura perfecta, tu respiración debería volverse normal. Si tu cuerpo está en buena forma y estás dentro de un cierto rango de edad, después de 12 a 18 meses de práctica intensa, llegarás a un punto en el que, en una postura de asana completa, ya no será necesario respirar más profundo de lo normal. . Solo la respiración normal será más que suficiente, sin jadear. Si permanece en la postura completa durante un minuto y no hay aberración en su respiración o en su pulso, significa que su cuerpo se está relajando. Si se llega a tal estado de tranquilidad, no habrá malestar. Y si no hay ningún estado de enfermedad en ti, entonces el cuerpo tiene energía para explorar otras dimensiones de la vida. De lo contrario, el cuerpo te mantiene ocupado por el resto de tu vida.

Por qué concentrarse en la respiración es esencial durante las asanas

Sadhguru: "Tu mente y tus emociones necesitan un solo objeto en el que enfocarse. Si ambos se quedan con el mismo objeto, te sientes más cómodo. Si tu cuerpo va en una dirección, tu mente va en otra y tus emociones van en En otra dirección, estarás luchando. Digamos que tienes un trabajo en el que estás muy involucrado, una familia en casa y una aventura aparte, estarás en un gran lío, nunca a gusto. Solo si tu el cuerpo, la mente y las emociones están enfocados en una sola dirección, estarás totalmente a gusto.La confiabilidad de la respiración Nada ni nadie, ni tu trabajo, ni tu riqueza, ni tu familia, ni tu historia de amor, son tan confiables como tu respiración. Mientras vivas, siempre estará ahí, es lo más estable y confiable en lo que enfocar tu mente.

Si mientras haces una asana, no enfocas tu mente en la respiración, se descontrolará. Por lo tanto, enfócate en la respiración. Si te quito el aliento ahora, tú y tu cuerpo se desmoronarán. Es tu aliento lo que te mantiene unido a ti y a tu cuerpo. Este kurma nadi, como lo llamamos en yoga, es como un hilo que te une a ti y a tu cuerpo. El vínculo entre el cuerpo y la respiración Si permaneces constantemente con tu respiración, si realmente viajas con ella, un día comprenderás dónde están vinculados tú y tu cuerpo. Una vez que sepas esto, podrás mantener tu cuerpo a distancia, y todos tus problemas y sufrimientos habrán terminado. Todos los problemas y sufrimientos de tu vida surgen de tu cuerpo y de tu mente. Si puedes mantener tu cuerpo y tu mente a distancia de ti mismo, este es el final del sufrimiento. Y sólo cuando no hay miedo al sufrimiento, el ser humano se atreverá a explorar su vida a toda marcha. Entonces, estar con la respiración es muy importante. Una cosa es que tu mente tiene un compañero estable con quien quedarse. Cualquiera puede dejarte, pero tu aliento no te dejará hasta que mueras. Y otra cosa es que te transportará a un lugar donde tú y tu cuerpo estáis vinculados. Si no quieres que tu vida esté determinada por múltiples factores compulsivos, si quieres hacer o deshacer tu vida por elección, es importante que conozcas este lugar".

Hatha Yoga es preparatorio. Si permaneces en una asana y respiras correctamente, a medida que avanzas en este proceso, la mente entrará en varios estados. Esta exploración es el aspecto más fundamental del yoga. Hatha Yoga no es la cima, es preparatorio. Si intenta llegar a la cima sin ese paso preparatorio, probablemente se estrelle. Al menos el 80% de la humanidad no podrá hacer ningún tipo de meditación en su vida a menos que haga algún tipo de preparación física. La misma forma en que se sientan, la misma forma en que mueven su cuerpo, está claro que no pueden meditar, no importa cuánto lo intenten. Se necesita cierta cantidad de preparación física, porque el cuerpo y la mente no son dos cosas separadas, ¿o es que tu cerebro está fuera de tu cuerpo? Lo que le sucede a tu dedo meñique le sucede al cerebro. Lo que le sucede al cerebro le sucede al dedo meñique. Funciona en ambos sentidos. El cerebro no es una entidad separada por sí misma. Los médicos han aprendido sobre el cuerpo al diseccionar cadáveres: si abres un cadáver y cortas diferentes órganos y los guardas en diferentes lugares, todo está separado. Pero tu cuerpo no es así: es todo uno. Sólo para un bisturí discriminatorio está separado, pero para un ser humano vivo, todo es uno. Por eso el sistema yóguico está diseñado como está. Lo que resistes se manifestará Como un experimento, trata de resistir las cosas que deseas. Verás que se manifestarán con fuerza dentro de ti. Si quieres que algo suceda, trata de que no suceda. Definitivamente sucederá. Eso se debe a que estás en un estado en el que cuando quieres poner tu mente en primera, se pone en reversa. Esta no es la mejor manera de hacer las cosas, pero podría intentarlo para comprender que así es como es en este momento: si se resiste a algo, solo eso sucederá. Hacer tu sadhana - ¡Funciona! A partir de mañana, levántate a las cinco de la mañana, toma una ducha fría y comienza tu sadhana a las 5:30, todos los días. Después de algún tiempo, tantas cosas que eran un problema en tu mente se habrán ido. Simplemente haz tu hatha yoga durante una hora al día, funciona. Pero si quieres entender cómo funciona, cuál es el mecanismo y el proceso, se necesita mucho esfuerzo y tiempo. Para que funcione no se necesita mucho. Pero si quieres saber toda la complejidad de lo que hace que suceda, por qué sucede de la manera en que sucede, por qué una asana en particular tiene un efecto particular, entonces es una vida de estudio. Aquellos que quieran beneficiarse de la tecnología simplemente deben aprender a usarla. Para aquellos que quieren conocer la base y la ciencia detrás de la tecnología, es toda una vida de trabajo.🧘‍♀️