DISFRUTA DE LA LIBERTAD A TRAVÉS DEL YOGA

La libertad es una de las experiencias más anheladas en la Tierra. ¡Y con razón! La libertad viene acompañada de sentimientos de empoderamiento, crecimiento e incluso dicha. Gran parte de la libertad que buscamos reside en la capacidad de simplemente ser nosotros mismos: abiertos, honestos, amorosos y únicos.

¿QUÉ ES LA LIBERTAD?

Mucha gente piensa que la libertad es la capacidad de hacer lo que quiera, cuando quiera. Pero ¿qué hay de la libertad de simplemente ser quienes son, sin máscaras ni expectativas sociales? Cuando no nos sentimos libres de ser nosotros mismos, tendemos a culpar al gobierno, al clima, a nuestra educación familiar o incluso a Dios. Se necesita valentía para mirar en nuestro interior y comprender que el único factor que limita nuestra libertad somos nosotros mismos. Porque, en realidad, son las creencias limitantes de nuestro pasado las que definen nuestras experiencias actuales.

Moksha, que significa libertad en sánscrito, es la liberación de la mente y de las creencias que alberga. En cambio, es la consciencia de toda la existencia y la conexión con ella. Alegría, paz y dicha son solo algunas de las emociones que describen esta libertad.

¿POR QUÉ LA DESEAMOS?

• Eliminación del sufrimiento, las ataduras y las limitaciones
• Conexión con la infinitud de nuestro ser
• Confianza en nuestra individualidad y en nuestras formas únicas de autoexpresión
• Mayor conexión con otros seres humanos
• Mejora de la salud
• ¡Y mucho más!

¿CÓMO ALCANZAMOS LA LIBERTAD?

Alcanzamos la libertad y recuperamos nuestro increíble poder al reemplazar viejos acuerdos basados ​​en el miedo que causan sufrimiento por otros nuevos que nos liberan. Además de encontrar la libertad a través del yoga, esto también se puede lograr adoptando los cuatro acuerdos que Ruiz expone en su libro. Vivir estos principios puede parecer sencillo, pero requiere práctica (al igual que aprender cualquier postura nueva de yoga en el mat). Empieza poco a poco y celebra los logros cuando te liberes de viejas creencias. Con el tiempo, podrás vivir con una mente y un corazón conectados con el amor, el poder y la libertad que tenías al nacer.

Habla en sintonía con tu grandeza (o guarda silencio)

Esto es lo que Ruiz llama "ser impecable con tus palabras". Es importante porque las palabras tienen el poder de elevarnos a nosotros mismos y a los demás. O bien, pueden destruirnos. ¿Recuerdas algún momento en el que te sentiste completamente seguro de quién eres? Esa ecuanimidad y serenidad son evidencia de tu integridad personal.

Cuando estás en armonía contigo mismo, comprendes tu grandeza y tu increíble capacidad de amar. Desde este estado, hablas con amabilidad y amor. Conoces tu valor y no culpas ni juzgas. Y, dado que somos humanos e incapaces de permanecer permanentemente en ese estado de conexión, evita usar palabras que te perjudiquen a ti mismo o a los demás. Como decía mi madre: «Si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada».

Confía en tu propia grandeza (independientemente de la opinión de los demás)

Cuando sabes quién eres (un ser increíble, único y extraordinario), la opinión de los demás no importa. No necesitas ser aceptado ni aprobado. Cualquier elogio solo confirma lo que ya sabías, y cualquier crítica se ignora. Además, las palabras de los demás solo reflejan sus creencias y su visión del mundo; no tienen nada que ver contigo. Por lo tanto, el segundo acuerdo de Ruiz, «no te tomes nada personalmente», te ​​recuerda que te mantengas enfocado en quién eres y hacia dónde vas. Cualquier comentario de los demás puede retrasarte o causarte sufrimiento innecesario.

Ten el valor de hacer preguntas (muchas preguntas)

El tercer acuerdo es "no des nada por sentado". Con la necesidad constante de la mente de comprender la vida y sentirse segura, hacemos suposiciones. Cuando asumimos saber lo que piensan o hacen los demás, el veneno de los malentendidos impregna nuestras relaciones. Esto puede llevarnos a defender nuestra postura y a un montón de dramas innecesarios. ¿El antídoto? Hacer muchas preguntas. Esto fomentará una comunicación honesta y clara. En Swagtail valoramos mucho esto, por eso tenemos numerosas publicaciones sobre el tema, como "10 preguntas para contratar a los mejores instructores de yoga" y "Las mejores preguntas para brillar en tu entrevista de yoga". Honra tu voz y tu potencial con el derecho a preguntar.

Siempre da lo mejor de ti (aunque cambie constantemente)

Estás vivo, y todo lo que está vivo cambia constantemente. Por lo tanto, lo mejor que puedes ofrecer variará según tu concentración, tu salud, tu estado de ánimo e incluso la hora del día. Cuando te comprometes a dar lo mejor de ti, pase lo que pase, estás practicando la autotransformación. Y estás tomando las medidas prácticas para asegurarte de que tu mejor experiencia de hoy sea mucho mejor que la del pasado. Dar lo mejor de ti también te ayuda a integrar los hábitos de los otros tres acuerdos, ya que probablemente habrá momentos en que digas algo hiriente, creas las palabras crueles de alguien o incluso asumas que conoces los pensamientos de un ser querido. Simplemente da lo mejor de ti en cada momento.

LOS CUATRO ACUERDOS EN EL MAT DE YOGA

Aquí presentamos algunas maneras importantes y alcanzables de disfrutar de la libertad a través del yoga.

Atención: Esta es nuestra capacidad de mantener cualquier información en primer plano, a pesar de las millones de distracciones que podrían captar nuestra atención. Si nos centramos en viejas creencias y establecemos acuerdos con ellas, podemos realizar cambios internos cada vez que desviamos nuestra atención de forma consciente. Tenemos el poder de establecer nuevos acuerdos. Considérate fuerte, en lugar de débil. Abraza tu aprendizaje, en lugar de estancarte. Puedes cambiar las reglas del mundo en el que quieres vivir, en lugar de sentir que otros controlan tu existencia.

Sé el guerrero: En las tradiciones chamánicas, las personas se denominan guerreros porque luchan contra el miedo, la duda y las falsas creencias de la mente. Al adoptar esta postura, los practicantes encarnan mucho más que una forma. El guerrero tiene el coraje de defender lo que es justo. Posee la fortaleza rebelde para combatir el miedo irracional o la negatividad emocional. Los guerreros tienen la disciplina para administrar su energía sabiamente y el control de sus emociones para expresarlas en el lugar y momento adecuados.

Sé el niño: Balansana es una postura que se ofrece como una forma de descansar, reflexionar o equilibrar el cuerpo. Es una postura tranquila en comparación con otras que se realizan en clase, y parece curiosamente contradictoria con la energía de los niños (a menos que estén durmiendo). Si tienes hijos o estás cerca de ellos, te das cuenta de que están llenos de vida. Son inquietos y despreocupados. La libertad que buscamos como adultos nos devuelve a un estado similar. La postura del niño nos recuerda que debemos regresar a una alegría ligera, lejos del pensamiento lógico y analítico que con demasiada frecuencia dicta nuestra vida diaria. Sin embargo, en lugar de ser inocentes como recién llegados al planeta, ahora podemos guiar nuestra mente y dirigir nuestras vidas con la sabiduría de la experiencia.

Respira hondo: La necesidad más esencial del ser humano es respirar. ¡Si no respiras, no puedes vivir! En yoga, enseñamos a nuestros alumnos a establecer patrones de respiración profunda que les permitan afrontar las exigencias físicas de su práctica. Pero, en un nivel mucho más básico, les recordamos que sientan el apoyo infinito del prana, o fuerza vital, a su alrededor. Y les facilitamos una manera de conectar con el placer y la libertad que provienen de la respiración.

La libertad es tu derecho de nacimiento natural y la esencia de tu ser. El yoga también es una forma de conectar con la dicha, la paz y la confianza que conlleva.

Respirar con facilidad durante Yogasanas 

El pasaje nasal purifica y ajusta el aire Respirar por la boca es antiestético y anticientífico. Siempre debe respirar por las fosas nasales, excepto en casos de emergencia. Si acabas de nacer y te sostienen boca abajo, o estás corriendo una maratón y tu pulso supera cierto nivel, o es tu último aliento y quieres vivir un minuto más, entonces está bien. De lo contrario, siempre respire por las fosas nasales porque el conducto nasal está ahí para este propósito, utilícelo. Hay muchos beneficios para esto. Uno es la purificación del aire. Otra es que la temperatura del aire se ajusta a la temperatura de su cuerpo antes de que ingrese a los pulmones, lo cual es importante. Desarrolla tu habilidad para respirar En yogasanas, no hay absolutamente ninguna necesidad de respirar por la boca. Nunca debes esforzarte hasta el punto de tener que abrir la boca. Debes construirlo constantemente de tal manera que tu habilidad para respirar siga aumentando. Decimos que debe respirar un poco más profundo de lo normal porque, de lo contrario, si adopta una posición extrema y le digo "respire normalmente", no obtendrá suficiente oxígeno y después de un tiempo jadeará. Cualquier jadeo es una aberración en la respiración. Cualquier aberración en la respiración naturalmente tiene un efecto en varios aspectos del cuerpo. Temperatura del aire y mezcla Si respiras aire caliente, incluso si estás al nivel del mar y hay suficiente oxígeno, jadearás como si estuvieras a gran altura. El cuerpo humano se siente cómodo a cierta temperatura y necesita una cierta mezcla de aire. Incluso un pequeño cambio en la temperatura del aire lo afectará, pero el cuerpo tiene medidas de corrección si está respirando correctamente. Se corregirá solo por la rareza del aire e incluso por un pequeño cambio en la temperatura del aire. Si construye su sistema durante un período de tiempo, puede disfrutar de los beneficios en todos los niveles, todo el tiempo, no solo a gran altura. Si el cuerpo se relaja, se abren las demás posibilidades. Si el cuerpo no está a gusto, las demás posibilidades no se abrirán porque todo está enfocado a que la parte física esté bien. Crear facilidad para explorar otras dimensiones De esto se trata el yoga: quieres llevar tu cuerpo a un estado de tranquilidad tal que ni siquiera sepas si tu cuerpo existe o no. No puedes olvidar las partes de tu cuerpo que duelen en este momento. Sólo se puede olvidar lo que está a gusto. Para que el cuerpo esté tan relajado, debes respirar un poco más profundo de lo normal y, con el tiempo, en cualquier asana, si estás en la postura perfecta, tu respiración debería volverse normal. Si tu cuerpo está en buena forma y estás dentro de un cierto rango de edad, después de 12 a 18 meses de práctica intensa, llegarás a un punto en el que, en una postura de asana completa, ya no será necesario respirar más profundo de lo normal. . Solo la respiración normal será más que suficiente, sin jadear. Si permanece en la postura completa durante un minuto y no hay aberración en su respiración o en su pulso, significa que su cuerpo se está relajando. Si se llega a tal estado de tranquilidad, no habrá malestar. Y si no hay ningún estado de enfermedad en ti, entonces el cuerpo tiene energía para explorar otras dimensiones de la vida. De lo contrario, el cuerpo te mantiene ocupado por el resto de tu vida.

Por qué concentrarse en la respiración es esencial durante las asanas

Sadhguru: "Tu mente y tus emociones necesitan un solo objeto en el que enfocarse. Si ambos se quedan con el mismo objeto, te sientes más cómodo. Si tu cuerpo va en una dirección, tu mente va en otra y tus emociones van en En otra dirección, estarás luchando. Digamos que tienes un trabajo en el que estás muy involucrado, una familia en casa y una aventura aparte, estarás en un gran lío, nunca a gusto. Solo si tu el cuerpo, la mente y las emociones están enfocados en una sola dirección, estarás totalmente a gusto.La confiabilidad de la respiración Nada ni nadie, ni tu trabajo, ni tu riqueza, ni tu familia, ni tu historia de amor, son tan confiables como tu respiración. Mientras vivas, siempre estará ahí, es lo más estable y confiable en lo que enfocar tu mente.

Si mientras haces una asana, no enfocas tu mente en la respiración, se descontrolará. Por lo tanto, enfócate en la respiración. Si te quito el aliento ahora, tú y tu cuerpo se desmoronarán. Es tu aliento lo que te mantiene unido a ti y a tu cuerpo. Este kurma nadi, como lo llamamos en yoga, es como un hilo que te une a ti y a tu cuerpo. El vínculo entre el cuerpo y la respiración Si permaneces constantemente con tu respiración, si realmente viajas con ella, un día comprenderás dónde están vinculados tú y tu cuerpo. Una vez que sepas esto, podrás mantener tu cuerpo a distancia, y todos tus problemas y sufrimientos habrán terminado. Todos los problemas y sufrimientos de tu vida surgen de tu cuerpo y de tu mente. Si puedes mantener tu cuerpo y tu mente a distancia de ti mismo, este es el final del sufrimiento. Y sólo cuando no hay miedo al sufrimiento, el ser humano se atreverá a explorar su vida a toda marcha. Entonces, estar con la respiración es muy importante. Una cosa es que tu mente tiene un compañero estable con quien quedarse. Cualquiera puede dejarte, pero tu aliento no te dejará hasta que mueras. Y otra cosa es que te transportará a un lugar donde tú y tu cuerpo estáis vinculados. Si no quieres que tu vida esté determinada por múltiples factores compulsivos, si quieres hacer o deshacer tu vida por elección, es importante que conozcas este lugar".

Hatha Yoga es preparatorio. Si permaneces en una asana y respiras correctamente, a medida que avanzas en este proceso, la mente entrará en varios estados. Esta exploración es el aspecto más fundamental del yoga. Hatha Yoga no es la cima, es preparatorio. Si intenta llegar a la cima sin ese paso preparatorio, probablemente se estrelle. Al menos el 80% de la humanidad no podrá hacer ningún tipo de meditación en su vida a menos que haga algún tipo de preparación física. La misma forma en que se sientan, la misma forma en que mueven su cuerpo, está claro que no pueden meditar, no importa cuánto lo intenten. Se necesita cierta cantidad de preparación física, porque el cuerpo y la mente no son dos cosas separadas, ¿o es que tu cerebro está fuera de tu cuerpo? Lo que le sucede a tu dedo meñique le sucede al cerebro. Lo que le sucede al cerebro le sucede al dedo meñique. Funciona en ambos sentidos. El cerebro no es una entidad separada por sí misma. Los médicos han aprendido sobre el cuerpo al diseccionar cadáveres: si abres un cadáver y cortas diferentes órganos y los guardas en diferentes lugares, todo está separado. Pero tu cuerpo no es así: es todo uno. Sólo para un bisturí discriminatorio está separado, pero para un ser humano vivo, todo es uno. Por eso el sistema yóguico está diseñado como está. Lo que resistes se manifestará Como un experimento, trata de resistir las cosas que deseas. Verás que se manifestarán con fuerza dentro de ti. Si quieres que algo suceda, trata de que no suceda. Definitivamente sucederá. Eso se debe a que estás en un estado en el que cuando quieres poner tu mente en primera, se pone en reversa. Esta no es la mejor manera de hacer las cosas, pero podría intentarlo para comprender que así es como es en este momento: si se resiste a algo, solo eso sucederá. Hacer tu sadhana - ¡Funciona! A partir de mañana, levántate a las cinco de la mañana, toma una ducha fría y comienza tu sadhana a las 5:30, todos los días. Después de algún tiempo, tantas cosas que eran un problema en tu mente se habrán ido. Simplemente haz tu hatha yoga durante una hora al día, funciona. Pero si quieres entender cómo funciona, cuál es el mecanismo y el proceso, se necesita mucho esfuerzo y tiempo. Para que funcione no se necesita mucho. Pero si quieres saber toda la complejidad de lo que hace que suceda, por qué sucede de la manera en que sucede, por qué una asana en particular tiene un efecto particular, entonces es una vida de estudio. Aquellos que quieran beneficiarse de la tecnología simplemente deben aprender a usarla. Para aquellos que quieren conocer la base y la ciencia detrás de la tecnología, es toda una vida de trabajo.🧘‍♀️

 

Afinando tus Asanas Flexibilidad durante las asanas

Afinando tus Asanas

Flexibilidad durante las asanas

Algunas partes del cuerpo son rígidas, algunas son semirrígidas, algunas son flexibles; se hace de manera inteligente. Debe mantenerse de la forma en que el Creador pretendió que fuera. Un niño de tres años será lo suficientemente flexible para hacer cualquier asana. Perdiste esta flexibilidad por desuso, porque estás tratando de salvar tu cuerpo para la tumba. Quieres estar en buena forma cuando vas, pero no estás en buena forma cuando estás aquí. El aumento de la acidez crea músculos rígidos Si no hay lesión o daño de ningún tipo en los músculos y todavía están tensos y rígidos, probablemente esté generando ácidos en su cuerpo. Puede notar esto: si en un día en particular, se encuentra en un estado de tensión mental, al día siguiente le resultará mucho más difícil doblegarse. Si el nivel de ácido aumenta, la estructura muscular tiende a volverse rígida. Emociones y acidez Músculos rígidos y cerebros rígidos no son buenos. Solo cuando tu cerebro y tus músculos son flexibles, son útiles. Si te sientas aquí con alegría, el cuerpo no generará ácidos. Pero si estás enojado aunque sea por cinco minutos, el nivel de ácido en tu sangre aumentará dramáticamente, hasta el punto de que realmente te está envenenando, y es este veneno el que hace que la estructura muscular se vuelva rígida. Aparte de eso, la falta de flexibilidad puede ser cultural, porque simplemente no estás acostumbrado a sentarte en el suelo o usar mucho tu cuerpo. En cualquier caso, no podemos juzgar a los seres humanos por su flexibilidad en el sentido de “dime qué asana no puedes hacer y te diré quién eres”.

La secuencia de las asanas

No desconectes tu energía en Hatha Yoga, siempre se considera la comodidad de este órgano. También se considera el confort energético. Tu energía funciona de tal manera que si activas un aspecto de tu energía sin activar otro aspecto de ella, tu sistema se desarticulará. Hay muchos cuerpos desarticulados por todas partes. Energía inconexa significa vivir una vida rota. De alguna manera, puedes lograr vivir mucho tiempo, pero no importa lo que entre en tu vida, no estarás completo. Puede ganar la lotería, puede casarse con el mejor hombre o la mejor mujer del mundo, puede orar las 24 horas del día; no importa lo que haga, vivirá una vida inconexa. El orden de las asanas activa correctamente el sistema El orden de las asanas no es de acuerdo a mi o tu preferencia, es la forma en que está hecho el sistema humano. Necesitamos activarlo de un extremo al otro. La activación repentina de cierta parte conducirá a la desarticulación. Las situaciones de la vida pueden ser tales que no hay elección sobre cómo actuar y ningún sistema para hacerlo; es posible que tenga que entrar en acción de cualquier manera que se presente. Pero si ha activado su sistema de cierta manera, cualquiera que sea la situación que ocurra en su vida, podrá tomarla sin causar demasiada perturbación a su sistema. Uno puede ver claramente esto: si haces yoga clásico correctamente, independientemente de las situaciones a las que te enfrentes, no te dejarán disperso. Esta preparación crea una cierta integridad en el sistema. Entonces, el orden de las asanas no es por elección, es de acuerdo con la forma en que está estructurado el sistema humano.

Por qué no deberías hablar durante las asanas

Hablar puede causarles un grave desequilibrio. No debe hablar mientras se hace una asana, y no debe entrar en ninguna asana cuando lo desee. He visto personas haciendo asanas durante un descanso para ir al baño, porque quieren que el mundo sepa que están haciendo yoga. Esto es tonto. Si eres capaz de sentarte sin necesidad de correr al baño, sin necesidad de hablar con nadie, sin necesidad de beber nada, esa es una buena publicidad para ti si estás haciendo yoga. No tienes que ponerte en una postura para decirles a todos que estás haciendo yoga. Puede perturbar el enfoque y la estabilidad Como regla general, nunca hablas en posturas porque el enfoque, la respiración y lo que le sucede a tu sistema de energía son lo más importante. Y, sobre todo, las asanas son un estado meditativo preliminar. No puedes hablar en tu meditación. Si hablas mientras haces una asana, perturbarás la respiración, el enfoque mental y la estabilidad de tu sistema energético. Las correcciones conscientes evitan daños En cuanto a las correcciones, en cierto modo, corregir físicamente a alguien equivaldría a usar accesorios. Si el maestro aclara las correcciones, las personas deberían poder corregir conscientemente la asana. De lo contrario, más tarde, volverán a cometer los mismos errores. Otro aspecto es que si ya están en cierto estado y tratas de corregir físicamente la postura tocándolos, podrías causarles daño. Para dar un ejemplo, solo mover el dedo implica muchas cosas. Mis músculos, ligamentos, sistema esquelético, mente y energía tienen que funcionar de cierta manera. Supongamos que tomas mi dedo y lo mueves, es un asunto completamente diferente. Así que el maestro debe decirte hasta que entiendas cómo debe hacerse, pero debes hacer el esfuerzo de hacer la corrección desde adentro.

Asana Siddhi

Las personas que han adoptado el hatha yoga como forma de vida generalmente adoptan una asana como sadhana de su vida. Esto se conoce como Asana Siddhi. Asana Siddhi significa que uno es capaz de sentarse de una manera particular con absoluta facilidad. Para la mayoría de las personas, de cualquier manera que mantengan su cuerpo, no se sienten cómodos. Si te sientas, no es cómodo. Si te pones de pie, no es cómodo. Si te acuestas, no es cómodo. ¿Qué diablos hacer con esto? Si entregas tu cuerpo al proceso del yoga, lentamente el cuerpo se vuelve más cómodo. Si te sientas así, es absolutamente cómodo. No está tratando de ser de otra manera. Dominio y percepción de las asanas Una mente pensante no puede comprender cómo un hombre puede pasarse toda la vida queriendo sentarse de una forma determinada. Pero todo lo que se puede percibir se puede percibir, teniendo dominio sobre una sola postura física. Lo que llamas yogasanas es solo para hacer que este cuerpo esté geométricamente en línea con la geometría cósmica. Si aprende a mantenerlo bien, puede descargar todo el cosmos. Esto es yoga. Si simplemente te sientas bien, todo lo que vale la pena saber puede ser conocido desde adentro.

Facilidad y estabilidad: la tercera rama del yoga

Patanjali describe la tercera rama del yoga, que es la asana, como "Sthiram, Sukham Asanam": si estás cómodo y estable, de eso se trata la asana. Debido a que "comodidad" es una palabra mal utilizada, tal vez una palabra más cercana a "sukha" en inglés sería "facilidad". Simplemente significa que su cuerpo está a gusto, su mente está a gusto y su energía está en plena vibración y equilibrio. Ahora eres naturalmente meditativo. Encontrarás todo el potencial para tu vida.

Creando un Dispositivo para Recibir lo Divino

La razón por la que el hatha yoga se ha vuelto feo es porque la gente empieza a tomárselo como un circo. La forma en que está ocurriendo el hatha yoga en Occidente me asusta, porque se hacen todo tipo de cosas en nombre del yoga que no son yoga. Recientemente, un grupo de jóvenes me preguntó: “¿A qué te dedicas?”. Soy profesora de yoga.” Inmediatamente, dijeron: "¿Puedes enseñarnos algo que nos dé unos abdominales marcados?" Les dije: "Puedo darte 14 si están interesados". No se trata de esculpir tu cuerpo y lucirlo. Esto es convertir el cuerpo en un recipiente fantástico, un dispositivo fabuloso para recibir lo Divino. El hatha yoga es un proceso fenomenal, pero hoy en día, muchos fisioterapeutas y expertos están escribiendo libros sobre el hatha yoga, haciendo creer a la gente que es un sistema de ejercicios. No es un sistema de ejercicios. Desafortunadamente, el yoga de estudio es solo el aspecto físico. Enseñar solo el aspecto físico del yoga es como tener un bebé que nace muerto. Si quieres un ser vivo, hay que enseñarlo de cierta manera. En una atmósfera adecuada, con un cierto sentido de humildad e inclusión en todo el proceso, el hatha yoga es un proceso fantástico. Si hago un programa de hatha yoga de dos días, la gente estallará en lágrimas de éxtasis simplemente haciendo asanas, y esa es la forma en que se debe hacer yoga.

Yogasanas – Creando Salud, Alegría y Bienaventuranza

En este momento, cuando intentas hacer hatha yoga, la barrera más grande son las limitaciones de tu cuerpo. De hecho, cualquier cosa que los seres humanos quieran hacer, la mayor barrera es su cuerpo y su mente. Lo que debería haber sido un trampolín se ha convertido en un obstáculo, simplemente porque no lo han explorado considerablemente. Después de una profunda y minuciosa exploración del sistema humano, el sistema yóguico identificó 84 asanas como yogasanas, 84 posturas a través de las cuales puedes transformar tu cuerpo y mente en una gran posibilidad para tu máximo bienestar. La mayoría de los otros procesos espirituales hablan de dejar el cuerpo porque el cuerpo es un obstáculo. Si quieres sentarte y meditar, tus piernas te dicen: “Necesito estirarme. Necesito caminar. Cuando te pedimos por la mañana que estires tu cuerpo, dices: “No, quiero descansar”. Si haces una asana y te pedimos que te estires, dices: “No, no quiero estirarme”. Pero si te pedimos que te sientes sin moverte, tu cuerpo quiere estirarse. Asimismo, tiene que comer, tiene que dormir, tiene que hacer sus necesidades, el cuerpo necesita tantas cosas. Hacerse cargo de su vida El cuerpo es una manifestación constante de varios niveles de compulsividad, dependiendo del tipo de información que haya ingresado al sistema. La información que está impresa en su sistema fisiológico es a lo que nos referimos como el cuerpo kármico. Esta información determina cuánta compulsividad sufres y cuánta libertad disfrutas naturalmente dentro de ti mismo. En hatha yoga, no nos preocupamos por quiénes fueron nuestros padres y antepasados, qué tipo de genética y sustancia kármica recibimos de ellos, y qué hemos absorbido en el proceso de vivir. No importa lo que haya sucedido hasta este momento, hemos decidido tomar las riendas de nuestra vida.

En la tradición india, si eres un practicante serio de yoga, ningún astrólogo querrá hacer una predicción por ti, porque hasta él entiende que te has hecho cargo de tu vida. Esto es lo que significa yogasana: te estás haciendo cargo de tu vida. Estás transformando tu cuerpo y mente en una posibilidad en tu vida. Se está convirtiendo en un pasaje, no en un bloque. El proceso de transformar el cuerpo, cambiar la textura del cuerpo, cambiar la información fundamental en el cuerpo, que lo hace seguir ciertos patrones compulsivos, necesita cierta determinación, contundencia y firmeza. No estás dispuesto a ceder a los ciclos de la compulsión. Vas por el camino que quieres ir. Crear la atmósfera adecuada Ha y tha describen el sol y la luna. Hatha se trata de lograr un equilibrio entre los dos. Si estas dos dimensiones están equilibradas dentro de ti, naturalmente, el cuerpo se convierte en un lugar propicio para vivir en tu ser. Si desordenas el lugar que te rodea, puedes mudarte a otro lugar. Pero si estropeas el cuerpo desde dentro, no puedes ir a otra parte hasta que mueras. Mientras vivas en esta vida, el cuerpo es la morada de tu existencia.

Es importante que la atmósfera sea propicia en lugar de compulsiva. Si tu hogar es un lugar muy compulsivo, te sentirás asfixiado. Cada situación, cada atmósfera está preparada para un cierto propósito. Su casa puede estar configurada para un tipo de propósito. Una industria o un negocio pueden establecerse para un propósito diferente. Cada atmósfera debe cumplir el propósito para el que la hemos creado. Debes decidir para qué propósito debe servir tu cuerpo. Haremos el yoga apropiado para eso. Si tu idea de una buena vida es estar un paso por delante de los demás, haremos un tipo de yoga. Si no te comparas con los demás, pero quieres encontrar tu máximo potencial en términos de actividad, haremos otro tipo de yoga. Si todo lo que quieres hacer es disolverte en la naturaleza última de la existencia, haremos otro tipo de yoga. Podemos practicar yoga de diferentes formas. Mejorar la percepción Un ser humano individual se convierte en quien es sólo por lo que percibe. Eres quien eres ahora solo por lo que has percibido en tu vida hasta ahora, y serás quien serás solo por lo que percibirás en el futuro. Todo el sistema de yoga se trata de mejorar la percepción.

Si mantienes la postura correcta, si tu alineación es correcta, de alguna manera coincide con la alineación cósmica. Las 84 yogasanas representan 84 alineaciones, porque la existencia tal como la conocemos ahora es vista como la creación número 84. El recuerdo de estas 84 creaciones se refleja en nuestro cuerpo. Estamos tratando de liberar y activar esta memoria. Si uno adopta estas 84 posturas, o si domina una sola postura y se acerca a las 83 restantes a través de ella, puede saber todo lo que ha sucedido en la creación hasta ahora, porque la memoria de eso está codificada dentro del sistema de uno. Si este recuerdo toca otra dimensión fuera de ti, puede activarse y encenderse. Las yogasanas son un medio poderoso para conectarse. No lo olvides, yoga significa unión. Unión significa que dos se han convertido en uno. Solo existen dos: tú y el resto de la existencia. En el resto de la existencia puedes identificar entidades individuales, pero esencialmente, solo hay dos, tú y el resto de la existencia, porque solo hay dos dimensiones de experiencia dentro de ti. No sabes lo que hay arriba y abajo en este cosmos. No sabes lo que es adelante y atrás. Todas estas son cosas que hemos inventado por conveniencia. Esencialmente, solo hay dos dimensiones de experiencia: experiencias internas y experiencias externas.

El yoga se trata de crear una unión entre estas dos dimensiones: interior y exterior, tú y el resto, tú y el otro. Cuando no hay “tú” y “el otro”, cuando solo hay “tú” y “tú”, eso es yoga. Las asanas son una forma física de acercarse a esta unión última, porque el cuerpo físico es lo más fácil de trabajar. Si tratas de llegar a esta unión con tu mente, te jugará demasiadas malas pasadas. Con el cuerpo, al menos sabes si lo está haciendo bien o no, si está cooperando o no. Si presionas demasiado a la mente, te hará creer todo tipo de cosas y te dejará al día siguiente. El cuerpo es un factor más confiable. Si trabaja con sensatez, las yogasanas definitivamente pueden conducir a la unión definitiva. Mientras tanto, antes de que suceda esta alineación con lo último, al adoptar las posturas, sucede la alineación interna, lo que creará naturalmente una química de salud, alegría y felicidad, y sobre todo equilibrio. El equilibrio es algo que las sociedades modernas han ignorado y están pagando un alto precio por ello. Cualquiera que sea su inteligencia, cualquiera que sea su competencia, educación y calificaciones, si no tiene el equilibrio necesario, no tendrá éxito. No llegarás muy lejos en tu vida. Lo más importante para las personas que buscan tener éxito, ya sea en el sector empresarial, en la política, en el ejército o en cualquier otro campo, es el equilibrio. Sólo si tienes un equilibrio que no se ve perturbado por situaciones externas, eres capaz de hacer uso de la competencia y la inteligencia dentro de ti. De lo contrario, incluso las cualidades más maravillosas que uno pueda tener se desperdiciarán, simplemente por falta de equilibrio. Hatha yoga trae este equilibrio.

Asanas

Que es un asana

Sadhguru: Una asana es una postura. Hay innumerables posturas que tu cuerpo puede tomar. Entre estas, ciertas posturas han sido identificadas como “yoga asanas” o yogasanas. “Yoga” significa aquello que te lleva a una dimensión más alta o una percepción más alta de la vida. Entonces, ese tipo de postura que te lleva a una posibilidad superior se llama "yogasana".

Asanas y emociones

Es posible que hayas notado que por diferentes situaciones mentales y emocionales por las que atraviesas, tu cuerpo naturalmente tiende a adoptar una determinada postura. Si eres feliz, te sientas de una manera. Cuando eres infeliz te sientas de otra manera. Cuando estás en paz te sientas de una manera, si estás enojado te sientas de otra manera. Muchas veces, puedes saber lo que está pasando con alguien simplemente observando la forma en que está sentado, ¿te has dado cuenta? Basado en esto, a la inversa, está la ciencia de las asanas: al poner conscientemente tu cuerpo en una determinada postura, también puedes elevar tu conciencia. Puedes cambiar la forma en que sientes, piensas, entiendes y experimentas la vida si te sientas de una manera particular.

Asanas y Conciencia

Yogasanas no son ejercicios. Son procesos muy sutiles de manipular tu energía en una dirección determinada. Tiene que hacerse con un cierto nivel de conciencia. Hay varios niveles de hacer asanas. Puedes practicar asanas solo físicamente o más profundamente, siendo consciente de la respiración, las sensaciones, las reverberaciones, siendo consciente de los nadis o con los mantras apropiados. Incluso puedes hacer asanas sin mover una extremidad. Eso también es posible.

La ciencia de las asanas

La ciencia de las asanas se conoce como hatha yoga. “Ha” significa sol, “ta” significa luna. El primer proceso del yoga es lograr el equilibrio entre lo masculino y lo femenino en ti. De lo contrario no habrá escalamiento de conciencia. Es por eso que Shiva es conocido como Ardhanarishvara: la mitad de él es una mujer, la otra mitad de él es un hombre. Es un hombre y la encarnación misma de la masculinidad. Al mismo tiempo, también es mujer, porque sin traer este equilibrio, sin cultivar estas dos dimensiones dentro de nosotros, no se puede llegar a la cima, no se trata de que un ser humano florezca en su máxima posibilidad. Por eso la primera dimensión del yoga que practicas es el hatha yoga. Eso significa que el yoga del sol y la luna trae equilibrio entre lo masculino y lo femenino. Ese es el primer paso a dar.

Entre las Yogasanas, hay 84 asanas básicas a través de las cuales uno puede elevar su conciencia. Cuando decimos 84 asanas, no pienses en ellas como solo 84 posturas. Estos son 84 sistemas, 84 formas de alcanzar. Fuera de esto, si tienes dominio incluso sobre un solo yogasana, todo lo que vale la pena saber en la existencia puede ser conocido.