Varun Mudra (Mudra de agua)

A pesar de que más del 70 % de nuestro cuerpo está compuesto por el elemento agua, el 75 % de los estadounidenses padece deshidratación crónic

Bueno, el agua en realidad constituye una porción muy grande de nuestro cuerpo, pero mantener su nivel equilibrado es la clave para una vida saludable.

En el yoga, hay muchas técnicas que trabajan para equilibrar el elemento agua en nuestro cuerpo.

Aquí una de esas técnicas es Varun mudra. Utiliza la colocación de los dedos para estimular la energía del agua y luego distribuirla por todo el cuerpo utilizando la "red de nadis".

Varun Mudra – El gesto del agua

Entre los diferentes tipos de mudras de manos en yoga, Varun mudra usa el dedo meñique y el pulgar para unir el elemento agua presente en nuestro cuerpo.

“Varun” es básicamente un término de origen sánscrito que en el hinduismo se conoce como “Dios del agua” o “Dios del mar”. Mudra simplemente significa Gesto o Sello cerrado de dedos.

Debido a su capacidad para aumentar el contenido de agua en el cuerpo, varun mudra también conocido como Jal Vardhak Mudra.

Como todos sabemos, el agua también se usa como símbolo de libertad y fluidez debido a su naturaleza fluida. Dondequiera que se mantenga el agua, comienza a fluir aquí y allá hasta que encuentra un estado estable. Al seguir esta cualidad del agua, cuando se practica varun mudra trae estabilidad mental en una persona, por lo tanto, también llamado "sello de claridad mental".

¿Cómo hacer Varun Mudra?

En Varun Mudra, se utilizan activamente el dedo meñique y el pulgar, el resto de 3 dedos se mantienen estirados libremente.

Para realizar Varun mudra, simplemente doble el dedo meñique de ambas manos de tal manera que la punta del pulgar toque la punta del dedo meñique. Descanse tres dedos (índice, medio y anular) que se pueden estirar o extender ligeramente, depende del nivel de práctica de la persona.

Si quieres regularizar la práctica de Varun mudra en una sesión de yoga, simplemente sigue los siguientes pasos.

• Siéntate en el borde delantero de tu tapete de yoga en Sukhasana (postura fácil) o Padmasana (postura del loto). Siéntase cómodo con su posición sentada, ya que la primera prioridad de las asanas de yoga es estar en un equilibrio estable y cómodo.
• Cierra los ojos y lleva tu atención al chakra del tercer ojo en el medio de las cejas. También puede concentrarse con los ojos abiertos, pero concentrarse con los ojos cerrados es más fácil para los principiantes.
• Inhala y exhala lentamente con las fosas nasales. Haz esta respiración pranayama durante un par de respiraciones. Esto le ayudará a concentrarse totalmente en las sensaciones actuales del cuerpo.
• Arreglo de dedos
• Después de sentarse cómodamente y concentrarse en silencio, doble el dedo meñique de ambas manos y acerque el pulgar a los dedos meñiques doblados.
• Ahora presione suavemente la punta de su pulgar con la punta del dedo meñique. Deje el resto tres dedos idealmente.
• Coloque sus dos manos (con este curso de acción) sobre la rótula, con la palma hacia arriba. Mantenga el curso de acción de este dedo inmóvil durante toda la práctica.

Al igual que otros mudras de manos, Varun mudra también se puede hacer sentado, boca abajo, de pie, incluso mientras camina. Pero practicarlo sentado con las piernas cruzadas es más beneficioso.

Precauciones a tomar al realizar Varun Mudra

• No presione las puntas demasiado fuerte. Te dolería y te haría sentir incómodo y simplemente, no podrías concentrarte y relajarte en mudra.
• Toque las puntas suavemente, no con fuerza.
• Usa ropa cómoda para concentrarte mejor.

Tiempo ideal y duración de la práctica

Como Varun mudra recarga el nivel de agua en nuestro cuerpo, se puede hacer en cualquier momento cuando el cuerpo se sienta deshidratado (principalmente durante el día soleado).

Idealmente, Varun mudra debe practicarse durante o después de la sesión matutina de pranayama y meditación. Humedece Prana y por lo tanto, lo hace más enérgico.

La duración de la práctica de Varun mudra debe ser de al menos 20-30 minutos al día. Practíquelo todo de una vez o divídalo en 2-3 sesiones de 10-15 minutos durante todo el día.

Cuando practicamos Varun mudra por un período muy corto (menos de 5 minutos) no ocurre ningún cambio en los patrones de energía de nuestro cuerpo. Pero cuando mantenemos los dedos constantemente durante un período prolongado en mudra, los cambios en los parámetros EPI (área normalizada, intensidad promedio y entropía) son fácilmente detectables.

Por lo tanto, se recomienda practicar Varun mudra durante al menos 20-30 minutos.

Beneficios de Varun Mudra

1.Previene la deshidratación

El consumo inadecuado de agua conduce a una deficiencia de agua en las células, lo que provoca deshidratación en el cuerpo. Varun mudra rehidrata tejidos y células a nivel celular y proporciona alivio de una variedad de trastornos como estreñimiento, deshidratación, etc.

2. Ayuda en la hidratación de la piel

La capa más externa de la piel no contiene mucha agua, por lo que se vuelve áspera. Varun mudra ayuda a mantener un flujo adecuado de agua en todo el cuerpo. Por lo tanto, elimina la aspereza y humecta la piel.

3. Ayuda a reducir el colesterol

Varun mudra apunta directamente a hacer que el cuerpo limpie y extraiga los desechos, por lo que ayuda a reducir el colesterol y la úlcera estomacal.

4. Limpia la sangre

En su mayoría, la calidad de la sangre se deteriora debido a la escasez de agua. Varun mudra previene la distribución inadecuada de agua corporal y mantiene un buen flujo de agua en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, ayuda a limpiar la sangre.

5. Prevenir enfermedades de la piel

Cuando la punta del pulgar toca la punta del dedo meñique, produce acupresión. Esta acupresión activa la circulación de fluidos a través del cuerpo. Por lo tanto, es útil en trastornos como la anemia (hemoglobina baja) y enfermedades de la piel como petequias (manchas rojas o moradas), erupciones cutáneas.

6. Estimular el Chakra Sacro

En 7 series de Chakras, el poder del chakra sacro puede ser estimulado por la presencia de agua. Como Varun mudra es un gesto rico en agua, se puede tratar cualquier deficiencia causada por el desequilibrio del chakra sacro.

Varun mudra para una piel radiante

En la vida diaria, nos enfrentamos a la contaminación, los rayos solares y el polvo en nuestro entorno. Debido a esto, las células de nuestra piel se vuelven picantes y se marchitan. La escasez de agua no permite que las células de la piel obtengan un flujo adecuado de agua a nivel celular. Favorece el desarrollo de células muertas de la piel.

Varun mudra ayuda en la distribución de agua dentro de la célula y previene las células muertas de la piel. Mediante la práctica regular de Varun mudra, el flujo de agua mejora. Esto da como resultado una piel limpia, granos reducidos y arrugas.

Otra razón para diferentes problemas de la piel como el acné, la picazón, son las impurezas presentes en nuestra sangre.

Varun mudra elimina las impurezas de la sangre. La sangre limpia ayuda al brillo de la piel. Si haces este mudra con regularidad, te ayudará a tener una piel clara y limpia.

Efectos secundarios de Varun Mudra

Cada mudra debe realizarse de manera limitada, de lo contrario, podría mostrar algunos efectos secundarios. Aquí hay algunos efectos secundarios que podríamos enfrentar si practicamos Varun Mudra en exceso.

La retención de agua se produce debido a un exceso de líquido en el interior de nuestro cuerpo. Como Varun mudra aumenta el nivel de agua en el cuerpo, si tiene problemas (causados ​​​​por la retención de agua) como hinchazón, hinchazón o hinchazón, no debe practicar este mudra.

Cuando sufra de tos y resfriado, trate de evitar este mudra.

Este mudra puede mostrar efectos nocivos en Pitta y Kapha dosha. Entonces, si tienes Pitta o Kapha Dosha, no lo hagas regularmente.