Para dormir mejor

Meditación guiada

Para dormir mejor 

Los buenos hábitos de sueño (a veces denominados "higiene del sueño") pueden ayudarlo a dormir bien por la noche.

Algunos hábitos que pueden mejorar su salud del sueño:

• Se consistente. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana.
• Asegúrese de que su habitación sea tranquila, oscura, relajante y a una temperatura agradable
• Retire los dispositivos electrónicos, como televisores, computadoras y teléfonos inteligentes, del dormitorio.
• Evite las comidas copiosas, la cafeína y el alcohol antes de acostarse
• Haz ejercicio. Estar físicamente activo durante el día puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta hermosa meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1nxbE3MRWe8ra2xa73cVjcKdUm7X9G5xF/view?usp=sharing