El significado detrás de Malasana

Para algunos, la posición completa de malasana es una segunda naturaleza. Para otros, es una postura desconocida y tortuosa que no ha sido visitada desde la infancia. Durante miles de años, los humanos han estado en cuclillas, agachados e incluso gateando en la vida cotidiana. Pero no hace mucho en términos de evolución humana, en un intento por volvernos más "civilizados", optamos por sentarnos en sillas, usar zapatos de tacón y vivir en un mundo de líneas rectas y posiciones antinaturales. Todo esto quitó la tradición de sentarse cómodamente en cuclillas como posición de descanso.

Postura de guirnalda

Hay diferentes opiniones cuando se trata de traducir el significado de Malasana. La pose parece tener muchas variaciones diferentes según los textos yóguicos tradicionales. El nombre Malasana une las palabras mala y asana. Mala, que significa "guirnalda", se refiere a una cadena o guirnalda de cuentas "mala", muy parecida a un rosario. Asana significa "postura".

La creadora de cuentas Mala y fundadora de Chant Malas, con sede en el Reino Unido, Helen Forester dice: “Una mala es una herramienta sagrada que proviene de la India. Creado por los antiguos videntes de la India alrededor del siglo VIII a. C., las cuentas de mala se usaban para ayudar en la práctica de la meditación. Para ayudar al meditador a asentar su mente en preparación para la trascendencia a través de la repetición de un mantra de miedo que le dio su gurú. Sin embargo, más que esto, el mantra que repite el recitador es una forma de acceder a una deidad particular, o una parte sagrada de ti mismo, para ayudar en una determinada situación o área de tu vida que necesita un apoyo específico”.

Conocida como meditación 'japa', el uso de un mala generalmente implica la repetición de un mantra o frase específica mientras el practicante mueve las cuentas una a la vez entre sus manos. La mayoría de los malas tienen 108 cuentas, un número con significado espiritual, más una cuenta de 'gurú'.

Postura de Eliminación

La forma en que etiquetamos las cosas tiende a tener un efecto poderoso sobre cómo nos sentimos acerca de ellas y el significado espiritual que les damos. Nombrar malasana después de la guirnalda de cuentas que se usa para la meditación imparte un sentido místico a la asana. Cuando se practica en este sentido tradicionalmente, los pies se colocan juntos con las manos sosteniendo los tobillos o con los brazos alrededor de las piernas y la espalda mientras la cabeza toca el suelo. Con los brazos envueltos alrededor del cuerpo, la postura también se conoce como pose del "cinturón dorado". Esta es la posición desde la que tradicionalmente se abordan muchos equilibrios de brazos como bhujapidasana o Tittibhasana (postura de la luciérnaga).

Otra forma de traducir malasana es reconocer que mala también suele significar "impureza" o "excremento". Y es, como probablemente te darás cuenta, una postura común adoptada para eliminar. Puede que no suene tan poético, pero cuando se trata de los beneficios físicos de la asana, aquí es donde malasana puede tener un impacto profundo. Puede afectar la columna vertebral, los músculos de la espalda baja y, por supuesto, los órganos de digestión y eliminación. La investigación sobre las tribus tradicionales y las culturas orientales muestra que la posición en cuclillas ha sido una posición adoptada regularmente desde que la historia humana puede contar. Los problemas como el dolor de espalda baja eran mucho menos frecuentes cuando optamos por hacer sentadillas con regularidad.

Ponerse en cuclillas es nuestro 'derecho de nacimiento'

Desde descansar hasta orar, cocinar, dar a luz, conversar y compartir una comida, los seres humanos de todo el mundo siempre se han puesto en cuclillas, y muchos todavía lo hacen. En el Reino Unido, EE. UU. y Europa, parece que hemos estado sentados en sillas por más tiempo. Esto tiene mucho que ver con la invención del inodoro sentado en el siglo XIX. Enormes franjas de la población mundial todavía se encuentran en cuclillas. Si alguna vez has visitado Asia, sabrás que los inodoros en cuclillas son totalmente normales.

Si ha perdido la capacidad de ponerse en cuclillas, a menudo se debe a un simple hecho; Que no lo has hecho en mucho tiempo. Ponerse en cuclillas es realmente una posición de "úsalo o piérdelo". El osteópata y autor, Phillip Beach, desarrolló la idea de las "posturas arquetípicas". Posiciones que, según él, están "profundamente arraigadas en la forma en que se construyen nuestros cuerpos". Estos incluyen la sentadilla y una posición principal. Beach dice que estas posturas son nuestro "derecho de nacimiento". Quiere ayudar a las personas a reconectarse con la capacidad de sentarse, ponerse en cuclillas y moverse de la forma en que evolucionaron sus cuerpos.

Beneficios de ponerse en cuclillas

Más allá de la fisicalidad de Malasana, la posición en cuclillas es algo que nos puede ayudar a reconectarnos. Puede ayudarnos a encontrar la sensación de estar conectados a tierra y en sintonía con la tierra. Al despertar enérgicamente el chakra muladhara (chakra raíz), la asana puede ayudarnos a volver a ponernos en contacto con nuestros instintos humanos primarios. Puede ayudarnos a salir del mundo lineal de escritorios, computadoras y dolores de cabeza por estrés, a las características más espontáneas, fuertes pero suaves del movimiento natural. Si ya se siente cómodo en Malasana, tal vez intente ponerse más en cuclillas a lo largo del día; cepillarse los dientes, enviar un correo electrónico, esperar un tren o en su práctica de yoga. Si su habilidad para ponerse en cuclillas ha desaparecido, intente:

Estirar las pantorrillas y movilizar los tobillos

Sosteniendo una silla o escritorio y bajando lentamente poco a poco

Apoyarse contra la pared y bajar gradualmente las caderas

Sentado en un bloque para apoyar las caderas y apoyando los codos contra la parte interna de las rodillas

¡Practicar a menudo, siempre y cuando tu cuerpo esté contento con ello!