Autoestima

Meditación guiada

Autoestima

 La autoestima es, sencillamente, cómo nos valoramos a nosotros mismos. Más específicamente, son los pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre el tipo de personas que somos. Si nuestros pensamientos sobre nosotros mismos son generalmente positivos, entonces tenemos una autoestima saludable. Si nuestros pensamientos sobre nosotros mismos son a menudo negativos, entonces, como muchas otras personas, podemos tener baja autoestima. La buena noticia es que la meditación puede ayudar a cambiar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, en última instancia, desarrollar la autoestima y aumentar nuestra confianza. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de la meditación para la autoestima.

La autoestima es cómo nos sentimos y nos valoramos a nosotros mismos. Un sentido frágil del yo es aquel que fluctúa día a día o momento a momento. Está influenciado por experiencias positivas y negativas que son proporcionadas externamente (por ejemplo, cuando un compañero de trabajo nos felicita o menosprecia) o generadas internamente (cuando reflexionamos sobre nuestro desempeño después de una presentación). Alternativamente, un sentido estable de sí mismo rara vez cambiará, si es que alguna vez lo hace.

Las personas a menudo asumen que la autoestima y la confianza consisten en repetir una historia, una que nos hace vernos o sentirnos realmente bien, en la mente una y otra vez. Pero, ¿qué sucede cuando los pensamientos negativos inevitablemente surgen y desafían la validez de esa historia? Un enfoque común para hacer frente a los pensamientos negativos es tratar de cambiarlos por la fuerza o volver a entrenar nuestro pensamiento para que sea más positivo. Pero si estamos hipervigilantes para buscar cualquier pensamiento negativo, ¿no estamos entonces constantemente preocupados por el pensamiento negativo? De repente, este enfoque parece contraproducente, por no decir agotador.

La verdadera autoestima, por otro lado, es poder dejar de lado las viejas historias y abrirnos a experimentar la vulnerabilidad y la incertidumbre que surgen al no tener más esas cómodas historias a las que recurrir. Cuando somos capaces de reconocer que nuestros pensamientos y sentimientos no son la suma total de lo que somos, podemos acceder a una confianza suave y tranquila que no se ve afectada por nuestro mundo interno o externo.

Es tentador pensar que nuestra autoestima se ha visto afectada por eventos pasados ​​y depende de los futuros. Más bien, la autoestima ocurre en el momento y proviene de una mente pacífica que ya no se identifica tan fuertemente con los pensamientos y sentimientos pasajeros, sino que los reconoce como eso: pasajeros. Entonces, ¿cómo comenzamos a desbloquear el control que nuestros pensamientos y sentimientos tienen sobre nosotros? La respuesta es, por supuesto: la meditación.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1UrBFF9WKcidbWAxwgfG5QbbdYkqjKwsD/view?usp=sharing