Tipos de yoga: Ashtanga

 Ashtanga

La palabra “yoga” significa “unión”. El yoga alinea la mente con el cuerpo. Los beneficios del yoga son tanto físicos como emocionales. El yoga es una práctica que existe desde la antigüedad. La relevancia del yoga nunca se ha perdido. El yoga ayuda a lograr una perfecta alineación de la mente y el cuerpo. Por lo tanto, incluso hoy en día, el yoga es necesario para una vida sana y saludable. Los diferentes tipos de práctica de yoga se centran en un objetivo común: el bienestar general y la salud física.

Puedes practicar tipos de yoga en la comodidad de tu hogar y aprovechar todos sus beneficios. La mejor parte del yoga es que solo necesitas una colchoneta y media hora todos los días para comenzar este camino.

En estos días, las formas de yoga se han convertido en parte de nuestras vidas. El yoga es una herramienta terapéutica para tratar problemas físicos y mentales. Por lo tanto, no es correcto asumir que el yoga es para una religión o comunidad en particular.

Beneficios del Yoga

El yoga, a diferencia de otras formas de ejercicio, es una forma de vida. Términos como brillo de yoga, abdominales de yoga, calma yóguica se han vuelto populares a lo largo de los años. Alguien que practica yoga con el tiempo ve una gran diferencia en su cuerpo y en cómo se siente. Algunos de los principales beneficios del yoga son:

• Una práctica sostenida da como resultado la pérdida de peso.
• Mejora de la circulación sanguínea, lo que mejora la calidad y textura de la piel.
• Retrasa el envejecimiento general y es terapéutico por naturaleza.
• Mejora la resistencia física
• Bueno para la salud intestinal y mejora la digestión.
• Mejora la fertilidad y la salud reproductiva
• Mejora el ciclo del sueño.
• Te hace estar tranquilo y feliz.
• Mejora la concentración
• Reduce el estrés
• Mejora la inmunidad

La investigación muestra la bondad terapéutica del yoga. Practicar yoga hace que uno esté más en forma en comparación con las personas que no hacen yoga.

Ashtanga yoga es una rama directa de los Yoga Sutras del sabio Patanjali. Famosa como la forma de yoga para perder peso, la palabra ashtanga es un derivado de la palabra ocho en sánscrito.

Ashtanga yoga tiene ocho pilares: Principios, disciplina personal, asana y posturas, pranayama, retiro, concentración, meditación y salvación.

Algunos de los diferentes tipos comunes de asanas que se practican en ashtanga yoga son:

• Padmasana
• Simhasan
• Kapalbhati pranayama
• Anulom vilom pranayama
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama

Si está buscando yoga para aliviar la ansiedad y el estrés, el dolor de espalda superior, el dolor de espalda inferior o la pérdida de grasa, el ashtanga sería lo mejor para usted.

¿Ashtanga yoga es difícil para principiantes?

No hay una manera fácil de decir esto, pero la realidad es que Ashtanga Yoga es realmente difícil. Cuanto más practiques, más te olvidarás de lo maratón que es realmente la Serie Primaria. Para los novatos totales en yoga, esto puede parecer completamente intimidante y frustrante.

Ashtanga yoga utiliza el método de respiración ujayi pranayama, comúnmente conocido como "respiración del océano", para mejorar los niveles de oxígeno y aumentar el calor corporal. Asana: Las asanas son las posturas sentadas y las posturas de pie por las que fluyes durante tu práctica yóguica.

Ashtanga yoga es tan difícil porque las asanas son complejas y, por lo tanto, exigentes, incluidas muchas en la serie primaria. Además, los Ashtangis deben sobresalir no solo en las asanas o poses, sino también en vinyasa (movimiento), pranayama (regulación de la respiración) y Drishti (mirada enfocada).

Lo ideal es practicar de cinco a seis días a la semana, incluso al principio, descansando solo algunos días a la semana para permitir que el cuerpo descanse (tradicionalmente, las mujeres descansan 3 días durante la menstruación). Si es posible, su práctica debe ser a la misma hora todos los días.

El objetivo final de la práctica de Ashtanga es la purificación del cuerpo y la mente. Al moverse tan rápido y con tanta fuerza, obtendrá muchas tapas y todo lo demás, físico y mental, tendrá que salir del camino. Esta práctica tiene un fuerte sentido de propósito y te obliga a concentrarte y crecer.

En Ashtanga yoga hay seis series, todas las cuales se complementan entre sí. La primera serie es la que se practica con más frecuencia, ya que suele resultar la más difícil: se necesita tiempo para acostumbrarse al sudoroso yoga diario y la ejecución perfecta de las asanas no es un juego de niños.

Ashtanga yoga también se conoce como ashtanga vinyasa yoga. Esto se refiere al flujo entre poses y conjuntos de poses. La principal diferencia entre el ashtanga y el vinyasa yoga es que el ashtanga yoga sigue una secuencia establecida de posturas, mientras que una clase de vinyasa yoga varía de una clase a otra.

El hatha yoga comienza con posturas físicas que eventualmente lo llevan a una mejor práctica de meditación, mientras que el ashtanga yoga primero se enfoca en uno mismo y luego pasa a las posturas físicas y la meditación.

La serie primaria completa de Ashtanga Yoga tarda en promedio 90 minutos en completarse. Hay versiones más cortas si no tienes tiempo. Algunos estudios ofrecen una clase de Media Primaria que puede durar 60 minutos.