Sintiéndome seguro y protegido

 Meditación guiada

Sintiéndome seguro y protegido

Una meditación guiada que aumenta tu sentido de seguridad, arraigo y seguridad al liberar la energía almacenada y los bloqueos en tu primer centro de energía (chakra raíz). A través de la práctica regular, puede comenzar a sentirse más conectado a tierra y manifestar más de lo que quiere en su vida.

Pruebe esta meditación guiada para aliviar el estrés cada vez que se sienta abrumado por el estrés, la ansiedad y las exigencias de su vida. El estrés surge cuando nos sentimos desconectados de nosotros mismos. El alivio siempre proviene de reconectarse con su cuerpo, corazón y mente. La mejor manera de liberar la tensión y el agobio es a través de la meditación.

Cualquiera puede hacer esta meditación, ¡incluso los principiantes! Todo lo que se necesita es la voluntad de sumergirse profundamente en la práctica para que pueda acceder completamente a su capacidad de curación. Eso es todo lo que se requiere para aprender a meditar para aliviar el estrés. Sin embargo, es útil prepararse primero con la práctica de respiración para ayudar a eliminar las distracciones y enfocar la mente en el cuerpo y su intención.

Cómo meditar para aliviar el estrés

RELÁJATE CONSCIENTEMENTE EN EL MOMENTO PRESENTE

Colóquese en una posición sentada cómoda. Esta puede ser cualquier versión de una postura con las piernas cruzadas, sentado en Vajrasana sobre los pies o en Virasana entre ellos. Por supuesto, también puede sentarse en una silla, solo asegúrese de que sus pies estén firmemente apoyados en el suelo.

Cierra los ojos y alinea tu columna de manera uniforme sobre tu asiento. Siente que el centro del pecho está justo sobre el centro de las caderas. Siente que el centro de la cabeza está justo sobre el centro del pecho.

Tome varias respiraciones lentas, profundas y uniformes. Con las primeras respiraciones, exhala por la boca con un suspiro para liberar conscientemente cualquier estrés y tensión. Siente esta liberación en el cuerpo, el corazón y la mente. Suelta todo lo que se sienta pesado. La tensión en el cuerpo se disuelve a medida que escanea el cuerpo de la cabeza hacia abajo. También estás dejando de lado cualquier demanda y obligación que esté pesando en la mente y el corazón.

Vuelve tu mente hacia adentro, observando el flujo suave de cada respiración. Siente la tranquilidad y la amplitud en cada nivel de tu ser en el momento presente.

ALIVIO DEL ESTRÉS CREANDO UN LÍMITE ENERGÉTICO SEGURO

Cree un límite imaginario unos pocos pies a su alrededor. Use materiales que se sientan o se vean atractivos (por ejemplo, seda, lana cálida, luces de colores vibrantes o incluso ondas de sonido). Este límite contiene tu energía para que no te comprometas demasiado con nada en el exterior. También te protege de las influencias externas.

Llena tu espacio/tienda/capullo energético con cualquier cosa que ames que sea hermosa y cree felicidad (por ejemplo, animales, plantas, arte, cristales, etc.). Deje a las personas fuera de su espacio, ya que incluso sus amigos y familiares más queridos a veces pueden causar angustia. Continúa llenando tu espacio a tu alrededor, con tu mente creativa, hasta que sientas un cambio en tu interior. Deberías sentirte más seguro, protegido, feliz y amado.

A medida que aprovecha estos sentimientos, imagine que está absorbiendo este amor y comodidad en cada célula de su cuerpo. Penetra en la piel y en todos los órganos. Si usaste luz y sonido para tu capullo energético, puedes imaginarlos penetrando también en su interior. Siente que eres menos sólido, menos rígido con el estrés a medida que liberas la tensión. Te estás volviendo más fluido y espacioso.

Con su conciencia y estos sentimientos positivos que está creando este espacio de sanación, está liberando todo lo que lo hace sentir atado y abrumado en su cuerpo.

Busque un cambio en su tono emocional a medida que sienta que las emociones se desahogan. Con suerte, te sentirás más neutral y menos identificado con las emociones inquietantes que antes estaban allí.

En tu mente, ve que estás viviendo plenamente en este cuerpo liberado, en este espacio seguro y cómodo. ¡Tú creaste este espacio y puedes crearlo en cualquier momento!

MANTÉNGASE LIBRE DE TENSIÓN Y ABRUMADO CON CONCIENCIA CONSCIENTE

Puedes elegir dejar este capullo hecho por ti mismo a tu alrededor con un equilibrio de conciencia interna y externa. Ahora podrás distinguir mucho más fácilmente lo que sucede en ti y a tu alrededor. Y podrá establecer límites energéticos claros para que sea más consciente de qué traer y relacionarse con el mundo exterior.

Si elige dejar que este límite se disuelva, recuerde que puede volver a él en cualquier momento del día.

Deje que sus sentidos comiencen a ampliarse, volviéndose más consciente de lo que está escuchando, sintiendo, saboreando y oliendo. Finalmente, deja que tus ojos se abran. Antes de abandonar este espacio, tal vez pueda tener la intención de permanecer consciente de su paisaje interior a medida que avanza por el resto del día.

Con esta meditación guiada para aliviar el estrés, espero que ahora puedas ver que tienes cierto control sobre cómo te afecta el estrés. Y, con suerte, te sientes más a gusto, lleno de amor y listo para continuar con tu día sin que se sienta abrumado. Por favor, hágame saber cómo funcionó para usted, en los comentarios!

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1210DGs12oM204SDvN5BzZn0oe9fqBCqZ/view?usp=sharing